孕媽必須遠離的三種早餐(1)
孕婦早餐三大“禁吃”食品
1、忌喝大量冰涼的飲料
溫度相差太大會強烈刺激胃腸道， 導致突發性攣縮。
2、忌空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的鉀， 還含有大量的鎂元素， 若空腹食用， 會使血液中的含鎂量驟然升高， 而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
3、忌空腹吃鳳梨
鳳梨裡含有強酵素， 空腹吃會傷胃， 其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
孕婦早上第一頓是格外重要的， 早餐吃好了， 准媽媽會有一個好的營養來度過一整天。 下面為各位孕媽咪們提供幾款營養健康早點， 讓你朝氣十足。
孕婦優質早餐一：全麥製品
包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。 准媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裡面的麥片， 同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。 全麥麵包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。 同時， 全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。
孕婦優質早餐二：奶、豆製品
懷孕的時候， 准媽媽每天應該攝取大約1000毫克的鈣， 大約比平時多1倍。 奶、豆製品是准媽媽補鈣很好的選擇， 均富含鈣和蛋白質， 滿足准媽媽所需。 此外， 睡前一杯牛奶還能幫助睡眠。
孕婦優質早餐三：瘦肉
因為瘦肉富含鐵， 並且易於被人體吸收。 鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用， 懷孕時准媽媽血液總量會增加，
孕婦優質早餐四：蔬菜
顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。 甘藍是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸， 有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑， 還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
早晨是我們人體新陳代謝最旺盛的時候， 也是獲取營養素最豐富的時候， 不管每天吃什麼， 最好的時機， 就在早晨。 早晨的第一餐是人體營養素攝取的50%， 如果早餐吃不好或不吃， 營養素的50%也就不見了。
