8簡單動作 打造白領纖細水蛇腰(1)

目錄

第一章：八個簡單動作 白領麗人快速瘦腰

第二章：5個日常瘦腰方法 專為久坐OL打造

第三章：OL瘦腰瘦臀的小動作

編者按：纖細小蠻腰是每個女人的夢想， 但是長時間坐在辦公室了的美女們來說， 久坐不動使得她們的腰部脂肪堆積， 形成令人厭惡的水桶腰。 那麼， OL們要如何瘦腰呢?小編為您推薦了快速瘦腰秘笈， 趕緊來學習下吧。

八個簡單動作 白領麗人快速瘦腰

1、輕拍小腹：

自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)， 拍打一次為一個節拍， 共做四個八拍。

2、橫向轉胯：

自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著胯部兩側， 使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動， 轉動一圈為一拍， 共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動， 也做二個八拍。

3、摩腹：

自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦， 摩擦一次為一個節拍， 共做四個八拍。

4、輕揉臍腹：

自然站立、平坐或者仰臥均可， 呼吸自然， 全身放鬆， 雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部， 然後按順時針方向輕揉臍腹部， 輕揉一圈為一拍， 共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。