媽媽產後 多吃魚防止抑鬱症

有關統計資料表明， 孕婦重症產後抑鬱症發病率大約10%， 而初產婦則更高可達13-15%。 一項新研究表明， 孕媽咪吃魚可以降低產前或產後憂鬱。

媽咪吃海魚可減少抑鬱

這是因為她們可以獲得一種叫做Ω-3脂肪酸的營養物。 該物質在海洋魚類(尤其是大麻哈魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚)中含量較豐富。 服用魚肝油也可以補充這種物質。

研究人員對11721名英國婦女的分析發現， 孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多， 她們孕期及產後發生抑鬱的危險就越小。 精神病學家約瑟夫-R-黑拜爾博士說， 與Ω-3脂肪酸攝入量最低的孕婦相比， 該物質攝入最多的孕婦發生抑鬱問題的危險小一半。

約瑟夫說， 由於擔心汞污染的緣故， 孕婦最好將海魚進食量控制在12盎司/周。 研究表明， 大麻哈魚、鯰魚、干貝及羅非魚較少含汞。 魚肝油中也沒有汞。