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吃素=便秘?

文章導讀

很多人都會因為便秘而上不起, 據統計, 80%的女性一生中都會遇到便秘困擾。 不過也有人疑惑, 我每天蔬菜水果不停吃,

雞鴨魚肉很少碰, 為什麼還會便秘呢?

其實, 光有足夠的膳食纖維還不夠, 缺少水或油, 也可能導致便秘。

油脂在腸道中, 可以扮演“潤滑劑”的角色。 很多女性因為愛美減肥只吃水煮食物, 體內一點“油水”都沒有, 所以反而導致便秘。 也就是說, 吃得太素也會便秘。

專業人士建議, 可以將食物蒸煮, 再加入橄欖油或芝麻油涼拌, 既能限制熱量攝入, 又可潤腸通便。 此外, 便秘的人喝水比正常人每天應該多出200-300毫升, 並且最好少量多次喝, 對緩解便秘效果最好。

便秘對人體的傷害不言而喻, 為此小編奉勸愛美的女士們更要愛惜自己的身體。