吃素=便秘？

很多人都會因為便秘而上不起， 據統計， 80%的女性一生中都會遇到便秘困擾。 不過也有人疑惑， 我每天蔬菜水果不停吃，

其實， 光有足夠的膳食纖維還不夠， 缺少水或油， 也可能導致便秘。

油脂在腸道中， 可以扮演“潤滑劑”的角色。 很多女性因為愛美減肥只吃水煮食物， 體內一點“油水”都沒有， 所以反而導致便秘。 也就是說， 吃得太素也會便秘。

專業人士建議， 可以將食物蒸煮， 再加入橄欖油或芝麻油涼拌， 既能限制熱量攝入， 又可潤腸通便。 此外， 便秘的人喝水比正常人每天應該多出200-300毫升， 並且最好少量多次喝， 對緩解便秘效果最好。

便秘對人體的傷害不言而喻， 為此小編奉勸愛美的女士們更要愛惜自己的身體。