什麼可以安神助眠呢

相信對於很多工作比較繁忙的朋友們來說， 能夠擁有好的睡眠品質這樣才能讓他們在第二天擁有良好的精力來應對工作和學習. 這樣也就可以提高工作和學習的效率， 從而也會讓整個人顯得比較精神抖擻， 意氣風發. 因此什麼可以安神助眠呢? 面對大家所提出的這個疑問， 接下來的時間就請朋友們和我一起去分享一下.

大棗茯神粥

大棗5枚， 粟米50克， 茯神10克。 用水煎煮茯神， 濾取汁液， 以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。 每日2次， 早、晚服食。

本方具有健脾養心、安神益智的作用。

百合粥

鮮百合30克， 糯米50克， 冰糖適量。 糯米煮粥， 米將熟時加入百合煮至粥成， 冰糖調味。 如無鮮百合可以用幹百合10克代之， 直接與米同煮為粥。 每日2次， 早、晚溫熱服食。

本方具有補中潤肺、清心安神的功效。

桑葚百合粥

鮮桑葚100克， 鮮百合50克。 將兩味洗淨， 水煎服， 每日1次。

本方適合於心腎不交、煩熱不眠之證。

蔥棗飲

大棗20枚， 蔥白10克。 把大棗掰開， 與蔥白一起入鍋， 加水煎煮， 15~20分鐘後取湯液。 每晚1次， 溫熱飲服。

此方適用於心慌乏力、食少倦怠、煩悶不得眠。

甘麥大棗湯

甘草10克， 大棗5枚， 小麥10克。 將三藥用冷水浸泡後， 用小火煎煮， 共煎煮兩次， 合併煎液。 每日2次， 早、晚溫服， 喝湯食棗。

凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。

以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了什麼可以安神助眠， 在此我衷心希望廣大朋友們能夠認真閱讀上面的內容， 這樣才在日常生活中可以熟練的掌握了讓我們安神助眠的一些東西. 當然我想提醒大家的是， 只有養成良好的生活習慣，