跑步和跳繩運動哪個減肥快

有的人喜歡用跑步的方式來減肥， 還有的人喜歡用跳繩的方式來減肥， 這些方式減肥對身體好， 也有健身的效果， 還可以選擇跑步和跳繩的方式來鍛煉出健美的體型， 跑步和跳繩都是屬於一種有氧活動， 這些運動出汗量很大， 人們選擇這些運動鍛煉之後都會覺得特別的累， 所以說感覺這些運動特別的減肥， 那麼跑步和跳繩到底哪個減肥效果快呢?

如果二選一的話， 當然是跳繩。 通常運動只是將脂肪轉化成肌肉， 當不運動是， 還會反彈。

但減肥方法有很多種， 其中有一些是非常健康的一些減肥方法

例如：

1、晚餐什麼都不吃， 只吃生茄子， 對激素導致的肥胖非常有效

2、補氣血， 給代謝脂肪的器官加油， 使其能正常工作， 從而代謝調脂肪

3、健脾去濕

還有就是暢通經絡， 比方說大腿上的肉多， 就疏通膽經， 腰上和肚子上的肉多， 就疏通脾經、帶脈就非常有效果

另外， 正常的作息、飲食習慣也非常的重要， 比方說不要熬夜， 睡前三個小時不吃東西， 已保證睡覺時， 肚子於半空狀態， 這樣， 想肥起來都很難的。

減肥方法

1.運動要多樣性

每次去健身中心都做一模一樣的練習， 同樣的運動量， 所燃燒的脂肪會一次比一次少。 這就是為什麼每次減肥都是前期效果比較好的原因。 如果今天選擇慢跑， 明天就該試試有氧操或游泳， 最重要的是定期變換， 給身體不同的刺激， 消耗的熱量也會直線上升。

2、運動前補充點蛋白質

蛋白質能瞬間提高身體的活力。 如果在鍛煉前的90分鐘吃一份含優質蛋白質的點心， 比如雞蛋、芝麻、核桃仁等， 那麼同樣的舉重練習， 你的負荷能力會 有所提高，

3.保持訓練間隔

人要連續運動40分鐘以上， 脂肪才會 開始燃燒。 減少脂肪的最佳方法是把運動時間盡可能拉長。 試試間隔訓練， 把運動計畫分幾段完成， 休息休息再運動。 比如：在健身車上以7公里/小時的速度練習2分鐘， 然後以5公里/小時的速度練習2分鐘， 再回到7公里/小時， 如此練習45分鐘。

不管是選擇跑步還是跳繩， 總之選擇了一個健身運動的話平時都是需要堅持下來的， 如果做一天， 玩兩天， 這樣三天兩頭的就會讓想要減肥的人得不到減肥的效果， 減肥的話也要從飲食上面節約的方式來給自己減肥， 飲食要有所節制， 平時不能吃一些油膩脂肪高的食物，