黑咖啡什麼時候喝減肥效果最好 把握這三個關鍵時間點
黑咖啡什麼時候喝減肥效果最好
喝黑咖啡減肥時， 為了不同目的和效果， 下面三個關鍵時間點， 最好喝一杯：
1、早餐喝黑咖啡
功效：利尿消水腫
黑咖啡不僅有利尿消水腫、排宿便的效果， 還會產生一種抗氧化的化合物， 晚上睡一覺起來後臉會水腫， 或者有便秘情況的人， 可以每天早餐喝一杯黑咖啡， 不僅能消水腫、促排便， 還有美容養顏， 抗衰老的效果。
2、餐後半小時喝黑咖啡
功效：促進脂肪代謝
黑咖啡中含有一種叫咖啡鹼的物質， 能夠促進餐後脂肪消化分解， 脂肪代謝加快， 就能避免身體囤積太多脂肪而變胖了， 所以餐後半小時喝200毫升左右黑咖啡， 減肥效果更好。
3、運動前半小時喝黑咖啡
功效：脂肪燃燒更快
有氧運動時會大量的消耗熱量， 所以如果在進行運動之前半小時左右， 喝一杯熱的黑咖啡， 能增進血液迴圈， 加速運動時熱量的消耗， 從而更加提升運動減肥的效果。
黑咖啡什麼時候不宜喝
睡前4小時不要喝黑咖啡。
睡覺前喝咖啡會導致失眠， 有資料顯示， 睡眠不足， 會導致胰島素功能異常， 這也是造成肥胖的一個重要因素。
每天喝幾杯黑咖啡減肥合適
黑咖啡並不是喝的越多減肥效果越好， 喝多了對身體傷害大， 容易影響睡眠， 一天最好不要超過3杯。 我們知道， 深度睡眠能提升基礎代謝， 促進脂質分解燃燒的。 喝太多咖啡影響到睡眠的話， 反而容易長胖。
哪些人不宜喝黑咖啡減肥
黑咖啡減肥雖然效果還不錯， 但是也不是所有人的可以喝的， 特別是以下幾類人群， 最好不要嘗試：
1、胃潰瘍或者腸胃不適的人
喝咖啡會刺激腸胃分泌消化液， 腐蝕胃壁， 本身腸胃不適或者有胃潰瘍的人經常喝， 會加重病情。
2、心臟病患者
咖啡鹼會刺激心肌收縮， 使心跳加速， 心臟病的人， 攝取含咖啡鹼多的黑咖啡， 容易發生心悸現象。
3、失眠者
咖啡喝多了會精神興奮， 表現出來就是煩躁， 緊張， 面紅， 多尿等， 有失眠現象的人， 則會加重失眠症狀。
4、低血糖患者
咖啡會加速身體消耗熱量， 容易導致血糖過低。 當體內血糖過低時， 身體會產生饑餓的感覺， 可能因此攝取更多的熱量的食物， 而達到反效果。
咖啡減肥效果有限不值得長期提倡
從科學原理上來說喝咖啡的確可以減肥，但如果你想靠喝咖啡達到非常明顯效果的減肥不太現實。咖啡之所以可以減肥，是因為它會促進消化，促進新陳代謝，人喝了咖啡會精神就是這個原因。
但是，咖啡沒有那麼明顯的減肥效果。建議不要單純靠喝咖啡或者藥品類的外作用去減肥，是藥三分毒對身體不好。咖啡少喝些有利新陳代謝，還是可以的。
咖啡減肥效果有限不值得長期提倡
從科學原理上來說喝咖啡的確可以減肥，但如果你想靠喝咖啡達到非常明顯效果的減肥不太現實。咖啡之所以可以減肥，是因為它會促進消化，促進新陳代謝，人喝了咖啡會精神就是這個原因。
但是，咖啡沒有那麼明顯的減肥效果。建議不要單純靠喝咖啡或者藥品類的外作用去減肥，是藥三分毒對身體不好。咖啡少喝些有利新陳代謝，還是可以的。
