減肥不辛苦 4條懶人輕鬆瘦身法

懶人瘦身法則一：保證充足而規律的睡眠

睡眠是很好的減肥方式， 而且是不需要付出辛苦汗水就能達到效果的。 睡眠減肥，

就是通過調整睡眠時間、睡眠品質， 影響人體荷爾蒙分泌， 從而分解、燃燒脂肪， 促進新陳代謝， 排除水中， 把脂肪轉化為能量。 對於不愛運動的人來說這是不是一大福利呢!但要注意， 睡眠減肥的重點在於時間， 一定要在晚上10點前入睡， 第二天6點起床， 尤其在11點到1點間的睡眠品質要保證好。

懶人瘦身法則二：讓自己忙起來轉移注意力

減肥困難往往在於控制不住自己旺盛的食欲， 在你無聊的時候， 總會隨手拿起一包零食， 開始悠閒地享受著。 這時候， 你需要嘗試找一些事情來做， 以轉移注意力。 最好不要是看電視這種不用動腦子的娛樂項目， 你可以做做家務， 出門逛逛街， 甚至可以進行一些需要集中精力的遊戲， 抓住你的注意力。

懶人瘦身法則三：保持優雅的姿態

不良的坐姿、站姿， 甚至走路的姿勢， 都會影響體型。 因此， 養成優雅的姿態不但可以讓整個人氣質提升， 也會令身體肌肉記憶定型， 各部位線條得以優化。

正確坐姿應該是雙目平視， 微收下頜， 立腰、挺胸、上體自然挺直， 雙腿合攏， 雙腳自然平放。

正確的站姿應該是頭正， 雙目平視， 微收下頜， 雙肩放鬆， 稍向下沉， 收腹， 挺胸， 立腰。

走路時， 身體要挺直， 背部不能彎曲， 不要左搖右晃， 儘量沿直線方向行走， 腳步不要太大， 前後腳相差一腳左右為佳， 手臂的揮動幅度與身體呈10度為宜。

懶人瘦身法則四：多吃蔬菜水果產生飽腹感

不少人認為減肥就一定要節食， 然後拼命運動， 其實只要避免暴飲暴食就能有效幫助你瘦下來。 在你的餐飯中加入更多的水果和蔬菜， 把你的零食全部換成低熱量的食物， 這樣可以造成飽腹感，

以抑制你的食欲， 讓你吃不下那些高熱量的發胖食品。 對於減肥來說， 蘋果、香蕉、西瓜等水果都是不錯的選擇。