怎么瘦臉瘦肚子呢？

肥胖是現代人面臨的一大難題， 因為肥胖很難解決， 這是身體內部脂肪堆積的表現， 而一般情況下堆積的脂肪是不容易去除的， 無法通過自身的新陳代謝來消除。 因此， 減肥需要依靠一些技巧。 而現代人減肥喜歡有針對性的進行， 下面就來看看怎么瘦臉瘦肚子呢？

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。 這里的脂肪因距離心臟較近， 又最容易被動員出來進入血液循環造成危害， 是名副其實的“心腹”之患。 因此， 當腹圍在90-100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9， 女大于0.85時， 腹部的脂肪就非不可了。

怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪， 使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：

一、熱身活動10分鐘， 至全身微微出汗后， 再用保鮮膜捆扎腹部5-6層。

二、平臥位做腹肌運動。

臍上練習：下身固定不動， 仰臥起坐， 旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

臍下練習：上身固定不動， 雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習， 目的是收緊和減去整個下腹圍。

腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后， 再做各種腰部轉體練習。 這種練習作為輔助練習， 使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

三、揉捏腹部， “軀趕”脂肪。 有道是：“七分運動，

以上方法每次做30分鐘， 每周3-4次， 堅持45天必有顯著效果。

飲食習慣也是很重要的， 早上吃好、中午吃飽、晚上吃少， 是最基本的， 平時選擇食物的種類和吃東西咀嚼的次數都是很重要，