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酷暑未至:小心貪涼惹上病

快速升高的氣溫讓人感覺到了夏天的炙熱。 街上處處可見穿著清涼的年輕人, 冷飲、霜淇淋等也開始熱銷。 然而從保健養生的角度考慮, 雖然天氣漸熱, 但人們切忌把初夏當盛夏過, 不可驟減衣服, 貪圖冷飲涼食, 否則很容易惹病上身。

減衣太快易感冒

初夏時節天氣多變, 尤其是我國北方, 早晚溫差較大, 白天氣溫攀升而夜裡卻涼風習習, 但不少怕熱的年輕人已經迫不及待地穿上了露臍裝和露趾涼鞋, 有的人甚至開始用空調或洗冷水澡。 於是, 熱傷風、感冒等呼吸系統疾病便悄然侵襲“貪涼一族”。

專家建議:對於偏瘦的年輕人來說, 由於臍部無脂肪組織, 皮膚、筋膜和腹膜直接相連, 寒氣和濕氣就很容易從臍部進入體內。 加上氣溫變化, 早晚偏涼, 早早穿上露臍裝的愛美人士就特別容易受寒。 貪涼的年輕人尤其應當注意腳部的保暖。 因為腳距離心臟最遠, 供血最差, 腳的脂肪層薄, 保溫差, 極易受寒。 而腳部一旦受涼, 就會反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮, 使抵抗力下降, 原來潛伏在鼻咽部的病毒、細菌便會乘虛而入, 引起感冒等多種疾病。

貪吃涼食傷腸胃

隨著氣溫的上升, 因貪吃霜淇淋等冷飲而誘發急性胃腸炎的患者不在少數。 還有不少人因為貪食西瓜而引起腸胃不適、腹脹和腹瀉。

專家建議:立夏後隨著氣溫逐漸升高,

人體免疫機能有所下降, 病菌易感性增強, 會造成腸胃抗病能力減弱, 對兒童及慢性病、胃腸不佳的人群而言, 脾胃功能更是相對較弱。 飲食應以清淡為主, 並注意營養均衡;不要貪吃冷飲;每餐不宜吃得過飽, 以免造成胃腸道機能的損害;日常生活中應注意飲食衛生和個人衛生;如果胃腸出現不適症狀, 應及時到醫院就診。

此外, 吃西瓜也要講究科學。 西瓜中含有大量的水分, 飯前或飯後馬上吃西瓜都會影響食物的消化和吸收。

睡覺貪涼頸腰痛

初夏也是頸腰椎病的高發期, 不少人早上起床後會出現頸部或腰背部酸痛, 且症狀特別明顯並逐漸加重。 其原因多是因為夜間開窗納涼、過早睡涼席、開空調所致。

專家建議:初夏時節, 睡覺時尤需注意頸部、腰部保暖, 不要過早地換上涼席, 待天氣再變熱, 夜間溫度上升到一定的程度, 再換上涼席也為時不晚。

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