老年護腎應該遠離4大誤區

今年的3月13日是第九個世界腎臟日， 主題為防止老年慢性病腎臟病。 隨著我國人口老齡化進程加快， 老年慢性腎臟病的人數也在持續增加。 最新的研究資料顯示， 在中國的女性中， 18~39歲的慢性腎臟病患病率為7.4%， 60~69歲增至18.0%；70歲以上增至24.2%。 由於老年人保健意識的不斷增強， 也越來越重視對腎的養護。 但是， 江蘇省南京市中西醫結合醫院腎內科主任徐梅昌提醒說， 不少老年人都有護腎的誤區， 主要體現在以下四個方面。

誤區一：治腎虛就是壯陽

初春時節， 萬物復蘇， 陽氣生髮， 這個時候較適合補腎壯陽， 那麼，

腎虛就是要壯陽嗎？補腎就能壯陽嗎？

徐梅昌介紹說， 從中醫角度來說， 補腎大致分為兩個方面：補腎陰和補腎陽， 而大多數人常把補腎理解為補腎陽， 這無疑是片面的理解。 腎陽又稱“命門之火”， 有溫養腑髒的作用， 是人體陽氣的根本。 有些人覺得自己肢寒怕冷、面色蒼白、陽痿、早洩是腎虛， 需要壯陽， 這是對的。 但是殊不知五心煩熱、口乾舌燥、睡眠不好、舌質紅等症狀也可能是腎虛， 而這個“腎虛”便是腎陰虛， 《景嶽全書》中稱“五臟之陰氣， 非此不能滋。 ”有時候滋陰補腎也很重要。 腎陽與腎陰相互依存， 補腎的時候要仔細辨證才能對證下藥， 否則不但適得其反， 反而危害身體健康。

誤區二：陽痿由腎虛引起

很多夫妻生活不盡興， 尤其是一些中老年人，

往往把男性“重振雄風”的希望寄託于壯陽食物， 認為陽痿就是腎虛引起的， 吃壯陽食物就能補腎治陽痿， 這也是一個誤區。 徐梅昌介紹說， 壯陽多用於中醫術語， 與西醫所指的早洩陽痿等男性性功能障礙雖然有聯繫， 但是不能劃等號。 以蝦為例， 不少網貼中說吃蝦能催情， 實際上主要源於蝦的功效， 《本草綱目》中稱蝦有“補腎興陽”之功效， 但這種食療是一種輔助治療方法， 正常食用的量很難達到催情的作用， 過多食用反而會造成熱結便秘等弊端， 不利健康。 很多喜歡吃燒烤的男性往往喜歡多吃幾個生蠔， 因為有的網上文章說吃生蠔也有助於催情。 事實上， 唐末五代時的中藥著作《海藥本草》中便記載生蠔有“主男子遺精， 虛勞乏損， 補腎正氣”等功效， 這裡是用作藥用， 治療遺精。 很多人以為能治遺精， 還不能催情嗎？但其實明代著名中藥學著作《本草經疏》中指出牡蠣“凡病虛而多熱者宜用， 虛而有寒者忌之， 腎虛無火， 精寒自出者非宜。 ”因此， 腎虛精寒的人食用牡蠣， 不但不能有助催情， 反而對身體不宜， 所以大家既不要把催情的希望完全寄託在這些食物上， 也不要自診自療， 以免貽誤病情， 反倒是得不償失。

陽痿相當於現代醫學的性神經衰弱症。 中醫認為， 其多由房事太過， 以致精氣大傷， 命門火衰， 即是腎氣大虛。 但臨床上， 也可以見到一些由心脾氣損或恐懼傷腎引起的， 還有的是由濕熱下注引起的。 陽痿誘因眾多， 並非腎虛的代名詞。

誤區三：腎虛那是男人的事

徐梅昌介紹說， 不少女性認為補腎是男人的事， 因此往往放鬆警惕。 其實不然。 比如春天到了， 氣溫回升， 有的女性已經開始穿長裙了， 但是有的女性還是穿得像過冬似的， 總是怕冷， 常常一受涼就會拉肚子。 這可能就是腎陽虛的一種表現， 因為腎陽為全身陽氣的根本， 生命活動全靠陽氣鼓動， 如腎陽不足， 不能溫煦身體， 就會出現怕冷。 還有的女性會發現自己容易尿頻， 而且“量少次多”。 中醫認為腎氣出現虛虧， 膀胱會表現出氣化無力， 膀胱平滑肌的肌纖維張力就會出現下降， 使得膀胱的伸縮性降低， 腎關不固， 便會出現尿頻和尿失禁現象。 還有的女性熱衷染髮， 殊不知頭髮也能反映出腎氣是否衰弱。

中醫上說“腎主水， 其華在發”， 頭髮柔韌有光澤， 說明腎臟健康。 腎虛的女人頭髮常常易斷並且沒有光澤， 容易出現脫髮現象。 所以腎虛可不全是爺們兒的事兒！

誤區四 ：耳鳴就是腎虛引起的

中醫有“腎開竅於耳”之說， 明代著名醫學著作《景嶽全書》也指出“腎氣充足， 則耳目聰明， 若多勞傷血氣， 精脫腎憊， 必致聾聵。 故人于中年之後， 每多耳鳴， 如風雨， 如蟬鳴， 如潮聲者， 是皆陰衰腎虧而然。 ”這也使得許多人認為耳鳴是腎虛所致， 尤其是老年人。 但事實上， 耳朵與其他臟腑經絡有著廣泛的聯繫， 五臟六腑、十二經脈之氣血失調皆可導致耳鳴。 比如風熱侵襲、肝火上擾、痰火鬱結、氣滯血淤、氣血虧虛等病因都可以引起耳鳴。

耳鳴是腎虛的一種常見症狀， 除了耳鳴往往還會表現出記憶力下降、注意力不集中、尿頻尿急等症狀。 腎虛型耳鳴又可分為腎陽虛型、腎陰虛型、腎虛水泛型、腎精不足型等四大類型。 所以， 耳鳴不要盲目補腎， 一定要到醫院明確病因之後對證治療。

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專家支招四個護腎穴

對於很多忙於工作和希望得到簡單護腎方法的人， 徐梅昌為大家推薦了四大“護腎穴”， 閒暇之余不妨按摩保健嘗試嘗試。

湧泉穴 補腎固元的源泉

中醫經絡學認為“腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處， 即當腳屈趾時， 腳底前凹陷處。 經常按摩湧泉穴， 可激發腎經的經氣， 疏通腎經的經絡， 調和腎臟的氣血， 調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。操作方法是將拇指或食指的指端放于足心湧泉穴處，來回按揉，每回按揉100次為宜。

太溪穴 腎經之水的彙集點

太溪穴是腎經的原穴，太溪名意指腎經水液在此形成較大的溪水。有滋陰益腎，壯陽強腰的功效。太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。可每天按摩2次，每次10分鐘。天氣乾燥的時候，按揉的時間應該長一些，因為燥易傷陰，多揉一些時間，既可補陰，又可防燥傷陰。按摩太溪穴有滋補腎陰的作用，適用于陰虛體質偏于腎陰虛的人。

足三裡 養護腎陽補中益氣

春季養護腎陽，補中益氣比較適合按揉足三裡穴。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處即是。常用的方法是拇指按揉足三裡：用拇指指面著力於足三裡穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反復運算元次即可。

腎俞穴 壯腰護腎提“性”致

腎俞穴也是補腎要穴，取定穴位時，通常採用俯臥姿勢，腎俞穴位於人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。大家臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上齶，雙目微閉，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。每日散步時，也不妨雙手握空拳，邊走邊輕輕擊打腎俞穴，每次擊打30～50次。也可以把雙掌摩擦至熱後，將掌心貼于腎俞穴，如此反復3～5分鐘；或者直接用手指慢慢按揉腎俞穴，至出現酸脹感，且腰部微微發熱。按揉腎俞穴對治療腰膝酸軟和性冷淡也有一定的效果。

調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。操作方法是將拇指或食指的指端放于足心湧泉穴處，來回按揉，每回按揉100次為宜。

太溪穴 腎經之水的彙集點

太溪穴是腎經的原穴，太溪名意指腎經水液在此形成較大的溪水。有滋陰益腎，壯陽強腰的功效。太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。可每天按摩2次，每次10分鐘。天氣乾燥的時候，按揉的時間應該長一些，因為燥易傷陰，多揉一些時間，既可補陰，又可防燥傷陰。按摩太溪穴有滋補腎陰的作用，適用于陰虛體質偏于腎陰虛的人。

足三裡 養護腎陽補中益氣

春季養護腎陽，補中益氣比較適合按揉足三裡穴。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處即是。常用的方法是拇指按揉足三裡：用拇指指面著力於足三裡穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反復運算元次即可。

腎俞穴 壯腰護腎提“性”致

腎俞穴也是補腎要穴，取定穴位時，通常採用俯臥姿勢，腎俞穴位於人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。大家臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上齶，雙目微閉，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。每日散步時，也不妨雙手握空拳，邊走邊輕輕擊打腎俞穴，每次擊打30～50次。也可以把雙掌摩擦至熱後，將掌心貼于腎俞穴，如此反復3～5分鐘；或者直接用手指慢慢按揉腎俞穴，至出現酸脹感，且腰部微微發熱。按揉腎俞穴對治療腰膝酸軟和性冷淡也有一定的效果。