哪些“兇手”導致白領疲勞(1)

? 1、用眼過度：

如果全神貫注於某物過久， 人體會感覺骨頭鬆散、四肢麻木， 不如閉目養神片刻。

2、肥胖：

超重是人體的沉重負擔， 身上多餘的脂肪會令人感覺疲倦。

3、缺乏運動：

人們誤以為運動會令人疲累。 但事實恰好相反， 若缺少運動， 肌肉會變得虛弱， 當機體要運用它們時， 便需花更大的氣力。

4、睡眠問題：

有些人常利用雙休日睡懶覺， 且振振有詞地辯白這是養精蓄銳。 殊不知， 遲睡遲起擾亂了生物鐘， 直接影響精神狀態。

5、心理問題：

抑鬱是導致疲倦的最普遍原因；情緒不好、過度緊張也會睡眠不佳， 引起疲倦。

6、營養不良：

若日常飲食以加工食品為主， 人體會感到疲乏， 不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全穀類食物和豆類。

7、甲狀腺分泌不足：

甲狀腺控制新陳代謝， 如果甲狀腺分泌不足， 便會減慢新陳代謝， 令人覺得疲憊。

8、脫水：

人在脫水後， 血容量降低， 體力下降， 精力不支。 一般每人每日最好飲用8～10杯水。

9、藥物：

服用利尿劑、抗抑鬱藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導致疲乏。 一般停藥後， 疲倦就會消失。

10、工作環境色調陰沉：

如果周圍環境黯淡、陰沉， 就易感疲勞。 因而在工作與學習的環境中， 增加黃、橙、紅等色調， 將有助於消除疲倦。

若自覺疲倦超過1個月， 應請醫生分析根源所在， 不可馬虎。