晚餐吃什麼減肥最好 健康飲食吃出來的好身材

 

晚餐吃什麼減肥最好 健康飲食吃出來的好身材

荷葉大米粥

先將洗淨的荷葉放入鍋中， 加水煮沸後， 再轉小火熬煮大概10分鐘。

煮好後， 避掉荷葉殘渣， 留下煮好的湯汁。 將大米洗乾淨後倒入鍋中， 接著倒入荷葉汁， 再加入冰糖和適量的水， 最後熬煮成粥即成。 荷葉對減肥有非常好的效果， 和大米熬成粥後可當正餐食用。

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冬瓜粳米粥

把冬瓜去皮後洗淨， 切成小片或塊狀， 然後和淘洗乾淨的粳米一同放入砂鍋內熬煮成粥即可食用。 既清爽刮油又減肥。

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什錦粥

把冬瓜去皮洗淨， 切成小塊狀， 在連同薏仁和紅豆一起放入鍋內，

加水煮至紅豆熟透為止。 然後再放入用粗紗布包好的幹荷葉和烏龍茶。 煮7-8分鐘， 取出紗布包， 即可食用。

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赤小豆大米粥

這個粥的做法也很簡單， 就是把赤小豆和大米淘洗乾淨後， 放入鍋中， 再加入適量的水，

先用大火燒開後轉小火慢慢熬煮成粥即可食用。

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豌豆泥

把洗淨的豌豆， 放入鍋中， 加入適量的水， 開大火煮熟後， 撈出放入碗中備用。 將油倒入鍋中燒至六成熟， 再放入薑末炒出香味， 接著放入豌豆不停的反復翻炒，

最後加入鹽和蔥花拌勻即成食用。

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參苓大米粥

將茯苓和生薑搗碎， 再把人參切成薄薄的一片。 浸泡半小時後， 先將人參和白茯苓煎成藥汁兩次， 再將藥汁合併， 最後同大米同熬煮成粥即可食用。