早餐吃什麼減肥最快 自製瘦身餐吃走肥胖

早餐在一日三餐中是非常重要的， 也是一整天的營養攝取關鍵之處。 對於正在減肥中的MM來說， 早餐吃什麼減肥最快呢？今天就教大家自製瘦身餐， 幫你吃走肥胖身材哦。

優格水果沙拉

材料：蘋果2個、芭樂2個、聖女果少量、鳳梨、牛奶優酪

做法：先將蘋果和芭樂洗淨切成小方塊放在鹽水中浸泡一段時間， 然後再將鳳梨和聖女果切成小塊， 切好之後放進碗中， 最後將蘋果、芭樂撈出一起淋上牛奶優酪即可。

效果：這道水果沙拉減肥餐的效果很好， 水果中富含豐富的維生素， 能夠滿足身體一天所需， 吃完後有明顯的飽腹感， 從而達到少吃的目的， 減肥的效果更明顯哦。

蒸蛋

材料：雞蛋4個、清水適量、蔥花少許、食鹽適量

做法：先將雞蛋打散然後再加入適量的水和調味料， 然後再放進蒸鍋中， 隔水蒸10分鐘左右， 再撒上蔥花即可。

效果：早餐吃蒸蛋和水果都是很不錯的， 雞蛋中含有豐富的蛋白質， 能讓你一整天的新陳代謝都變好， 這樣減肥才最有效。

桑椹粥

材料：桑葚、須米、冰糖

做法：先將桑葚和須米洗乾淨， 然後加入適量的清水， 用大火煮沸後加入桑葚和冰糖再改用小火熬成粥即可。

效果：桑葚粥是非常養生的， 也是健康瘦身的第一選擇哦， 如果擔心吃糖太多影響減肥， 那就可以放少量糖， 這款瘦身早餐的做法也是很簡單的。