強烈推薦，養生之道 健身先健心

既然進來了， 可不可以看完再走。

俗話說， 要健身先健心， 除了加強身體保健外， 還必須加強心理保健。

世界衛生組織制訂的身心健康新標準， 除了“吃得快、睡得快、說得快、行得快、便得快”這些傳統的內容外， 特別加上了良好的個性方面的內容， 即性格溫柔和順， 沒有經常性的壓抑感和衝動感， 良好的處世技巧、良好的人際關係等， 這裡特別強調的就是心理健康。

現實生活中， 為保護我們的工作生活環境， 需要及時清除建築垃圾、生活垃圾;為創造我們的人際交往環境， 營造良好的輿論氛圍， 必須清除語言垃圾、文字垃圾、 垃圾;而給家庭生活和人們的健康帶來很大危害，

情緒垃圾指的是諸如失望、不滿、嫉妒、焦慮、恍惚、悵惘、恐懼、憂鬱、莫名其妙的煩惱不安等， 也就是我們平常所說的影響身心健康的不良情緒。

把這些不良情緒稱為垃圾， 是說它除了給自身帶來痛苦之外， 還會“傳染”給他人。 首先會受到“傳染”的就是家人。

有些人在單位裡、在社會上碰到煩心事， 可以忍， 可一回到家， 便再也憋不住， 就會把自己的煩惱一股腦兒沖著家裡人發洩， 似乎家裡人就應該是出氣筒， 結果搞得一家人都跟著不高興， 破壞了家庭的歡樂氣氛。

造成情緒垃圾的原因多種多樣，

現實生活中， “不如意者常八九”， 要說煩惱、不滿， 那隨時隨地都會碰到， 特別是在市場經濟新形勢下， 各種矛盾關係、利益格局的變化確實會帶來許多意想不到的困惑和煩惱， 不能正確認識和對待， 尤其是老年人離開工作崗位後， 由於社會角色的轉變和生活環境的變化， 閒暇時間增多， 情感交流圈相對縮小。

對離退休和晚年生活缺乏充分的思想準備和科學的心理調試， 難免會產生失落感和孤獨感， 更容易產生情緒垃圾， 這就需要我們提高自身的承受能力和化解能力。

同樣的事情， 有些人只能憂心忡忡， 整日萎靡不振， 而有些人卻能泰然處之，

人的心靈好比一座花園， 要想心靈花園美麗， 就得做一個辛勤的園丁， 不僅要經常給花木施肥修剪， 還要不斷清除雜草， 自己的心靈的花園全靠自己來經營， 經常澆灌那些理想之花、仁愛之花、寬容之花、奮鬥之花， 經常除掉那些臃懶、自滿和享樂的雜草。 這樣做的目的只有一個， 就是讓健康的心理和健康的體魄一起時時伴隨在我們身邊。

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