十種健康的放鬆方式

1、打盹：學會在一切場合， 如辦公室、走廊、汽車裡、打盹10分鐘， 這會令你精神振奮。

2、想像：通過想像一個你所喜愛的地方， 如大海、高山等放鬆大腦。 把你的思緒集中在所想像東西的“看、聞、聽”上， 並漸漸入境， 由此達到精神放鬆。

3、按摩：緊閉雙目， 用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處， 有規律地向一定方向旋轉， 不要漫無目地的揉搓。

4、呼吸：快速進行淺呼吸。 為更好放鬆， 慢慢吸氣、屏氣， 然後呼氣， 每一階段持續8拍。

5、腹部呼吸：平躺在地板上， 面朝上， 身體自然放鬆， 緊閉雙目， 呼氣， 把肺部的氣體全部呼出， 腹部鼓起，

6、擺脫常規：嘗試用一些不同的新方法， 做一些你不常做的事， 如雙腳蹦著下樓梯等。

7、放鬆反應：舒適地坐在一個安靜的地方， 緊閉雙目， 放鬆肌肉默默地進行一呼一吸， 以呼吸為主。

8、發展興趣：培養你對各種有益活動的興趣， 並盡情地去享受。

9、伸展運動：伸展對消除緊張十分有益， 它可以使全身肌肉得到放鬆。

10、沐浴時唱歌：每次洗澡時放開你的歌喉， 儘量拉長聲調。 因為大聲唱歌需要不停地深呼吸， 這樣可以得到很好的， 使得心情愉快。