床太硬腰酸背痛怎麼辦
睡覺的時候我們都建議選擇舒適的寢具， 這樣不僅能夠加快睡眠， 同時還能夠緩解一些腰背疼痛問題， 尤其是睡太硬的床的話， 其實也會影響到腰部導致腰部位置出現一些疼痛感， 這個時候我們可以通過一些方法先緩解， 而且一定要注意保持正確的姿勢， 放鬆自己。
1、早晨起床首先活動腰部。 每日早晨起床後， 要首先活動腰部。 平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動， 以及散步、倒步行走和騎自行車等， 都能防止和減輕腰痛。
2、抽空做手足操。 方法是：ａ、站立， 兩足尖成外八字型， 略比肩寬；調整呼吸， 兩手上舉， 掌心向上， 至頭頂後十指交叉；ｂ、十指交叉後， 兩臂儘量往上伸直， 同時由腳尖至全身盡可能地往上伸直， 維持１分鐘左右。 復原後， 再開始伸展， 如此反復， 多多益善， 可防可治。
3、學會放鬆， 減少緊張。 緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰痛， 所以合理安排工作和休息， 保持愉快心境對防止腰痛有很大幫助。
4、保持正確姿勢。 無論做什麼都不能違背生理機能。 蹲下時挺直胸部， 站起時要用腿部的力量而不是用腰部的力量。 久坐的人坐時要使背部緊靠椅背， 以使腰部肌肉得到放鬆和休息， 時而向後伸腰也是預防腰痛的好方法。
5、睡硬板床有奇妙作用。 如果你正在腰痛， 不妨從席夢思等舒適的軟床下來， 把毯子鋪在地板上睡上幾周， 會使腰酸背痛減輕許多；當然， 如能睡硬板床則更好。
6、改進飲食生活、避免肥胖。 若體型已發胖則要實行科學減肥。
