選對9款食物 輕鬆吃出瘦腿

紅豆含有豐富的纖維素， 可以迅速幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物， 對美腿是有百利無一害的好食物。 多吃菠菜可以使血液迴圈更為順暢活絡， 這樣自然而然能將新鮮的養分和氧氣送到雙腿， 恢復腿部的活力與元氣。

不同食物的選擇與搭配， 會有不一樣的減肥功效!今天就讓我們先來看看具有瘦腿功效的九種食物吧!牢牢記住， 讓這九種食物融入到你的日常飲食中， 不知不覺， 你也能“吃”出一條美腿來哦!

1、芝麻

芝麻能提供人體所需的維他命E、B1、鈣質， 特別的是它的亞麻仁油酸成分， 可去除附在血管壁上的膽固醇。

2、海苔

維生素A、B1、B2海苔裡都有， 還有礦物質和纖維素， 對調節體液的平衡稗益良多， 想要纖細玉腿可不能“放過”它。

3、蛋類

多吃蛋也能美腿， 這是因為蛋裡面的維他命A， 可以讓雙腿的肌膚水嫩嫩的， 維他命B2則可消除脂肪。 其他的磷、鐵、維他命B1、煙鹼酸， 也都對消除下半身的贅肉有效果。

4、紅豆

紅豆裡的石堿酸成分， 可增加腸胃蠕動， 減少便秘， 促進排尿， 也能排除腿部的浮腫。 另外， 紅豆含有豐富的纖維素， 可以迅速幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物， 對美腿是有百利無一害的好食物。

5、菠菜

多吃菠菜可以使血液迴圈更為順暢活絡， 這樣自然而然能將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，

6、奇異果

奇異果的維他命C很多是眾所皆知的， 其實它的纖維素含量也相當豐富， 纖維吸收水分膨脹， 可產生飽足感。 此外， 水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度， 避免過剩脂肪讓腿部變粗， 所以也是受歡迎的美腿水果。

7、芹菜

芹菜有大量的膠質性碳酸鈣， 容易被人體吸收， 補充纖直雙腿所需的鈣質。 芹菜對心臟不錯， 又有豐富的鉀， 對預防下半身浮腫的現象十分有益。

8、葡萄柚

獨特的果酸成分， 能使新陳代謝更順暢， 卡路里低， 含鉀量卻是水果中的前幾名。 多嘗葡萄柚的酸滋味， 就一定有機會成為迷人的美腿小姐。

9、西瓜

清涼的西瓜， 擁有利尿元素、酸檸檬黃素， 能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，

（實習編輯：閆麗莉）