女性氣血不足吃什麼調理？

氣血不足的女性會出現臉色蒼白沒有血色等等的症狀， 這種情況是非常不健康的。 那麼女性氣血不足如何調理， 如何才能養出紅潤的好氣色呢？下面我們一起來看看女性氣血不足從飲食上面要怎樣調理吧！

氣血不足的症狀是怎樣的？

1、看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色， 俗話說“人老珠黃”， 實在指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃， 有血絲， 這就表明你氣血不足了。 眼睛隨時都能睜得大大的， 說明氣血充足;反之， 眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重， 都代表氣血不足， 是氣血不足的症狀。

2、看皮膚

皮膚白裡透著粉紅，

3、摸手的溫度

假如手一年四季都是熱和的， 代表人氣血充足， 假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷， 都是氣血不足。

4、看睡眠

成人假如像孩子一樣進睡快、睡眠沉， 呼吸均勻， 一覺睡到自然醒， 表示氣血很足;而進睡困難， 易驚易醒、夜尿多， 呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

5、看牙齦

小孩子不明顯， 主要是成人。 牙齦萎縮代表氣血不足， 只要發現牙齒的縫隙變大了， 食品越來越輕易塞在牙縫裡， 就要留意了， 身體已在走下坡路， 朽邁正在加快。

氣血不足可以吃什麼可以進行調理呢？下面我們來看看補氣血的食譜吧！

1、紅棗粥

材料：紅棗。 大米

做法：將紅棗和大米淘洗乾淨， 然後一起放入鍋中， 加入適量的清水進行煮粥。

功效：紅棗具有很強的補血作用， 能夠能夠有效的寶健脾胃， 所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者，

2、韭菜豬肝湯

材料：韭菜、豬肝

做法：將韭菜洗乾淨， 然後切成段備用， 豬肝洗乾淨之後切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒， 隨後放入韭菜;加入適量的食鹽和清水， 然後小火收汁。

功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣， 而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。 女人氣血不足怎麼調理， 這道食譜就是一個很好的選擇。

3、蜜糖紅茶

材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶

做法：將紅茶加入適量放入杯子中， 然後開水沖泡;蓋上蓋子之後幾分鐘， 隨後加入準備好多 蜂蜜和紅糖。

功效：每天飯前喝一次， 能夠很好的保養我們的脾胃功能。 這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。

4、當歸紅棗排骨湯

材料：排骨、紅棗、當歸

做法：將排骨剁好， 然後放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸， 加入適量的清水;大火燒開之後小火慢燉， 直到排骨軟爛就可以起鍋了。

功效：能夠很好的調養氣血， 非常適合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。