睡覺前十大禁忌
睡前要有好的生活喜歡， 睡覺的時候才可以有一個好的睡眠。 現在年輕人睡覺前喜歡玩手機， 直到把自己熬得困了才可以進入到睡眠， 這種狀態是很不好。 睡覺之前不能吃的太飽， 吃的太飽加重了自己的身體負擔不利於好的睡眠。 睡前也不要想使自己難過的事情不然睡覺的時候容易做惡夢。
一、忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學習的習慣， 要先做比較費腦筋的事， 後做比較輕鬆的事， 以便放鬆腦子， 容易入睡。 否則， 如果腦子處於興奮狀態的話， 即使躺在床上也難以入睡， 時間長了還容易失眠。
二、忌臨睡前進食
人進入睡眠狀態後， 機體中有些部分的活動節奏便開始放慢， 進入休息狀態。 如果臨睡前吃東西， 則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來， 這不僅加重了它們的負擔， 也使其他器官得不到充分休息。 大腦皮層主管消化系統的功能區也會被興奮，
三、忌睡前激動
人的喜怒哀樂， 都容易引起神經中樞的興奮或紊亂， 使人難以入睡，
四、忌睡前說話
俗話說：食不言， 覺不語。 因為人在說話時容易使腦子產生興奮， 思想活躍， 從而影響睡眠。 因此， 人在睡前不宜過多講話。
五、忌仰面而睡
睡覺的姿勢， 以向右側身而臥為最好， 這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態， 容易入睡， 也容易消除疲勞。 仰臥則會使全身骨骼和肌肉處於緊張狀態， 既不利於消除疲勞， 又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢， 從而影響睡眠品質。
六、忌張口而睡
夜臥要閉口而眠， 這是保持元氣的最好方法。 張口睡覺， 容易遭受空氣中病毒和細菌的侵襲， 不僅使病從口入， 而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激， 從而引起疾病。
七、忌蒙頭而睡
有的人總喜歡蒙頭而睡， 這樣會大量吸入自己呼出的二氧化碳，
八、忌當風而睡
睡眠時千萬不要叫讓門窗進來的風吹到頭上身上。 因為人睡熟後， 身體對外界環境的適應能力有所降低， 如果當風而睡， 時間長了， 冷空氣就會從皮膚毛細血管侵入， 輕者引起感冒， 重者口眼歪斜。
九、忌對燈而睡
人睡著時眼睛雖然閉著， 但仍能感到光亮， 如果對燈而睡， 燈光會擾亂人體內的自然平衡， 致使入的體溫、心跳、血壓變得不協調， 從而使人感到心神不安， 難以入睡， 即使睡著也易驚醒。
十、忌對爐而睡
這樣做， 人體過熱， 容易引起瘡癤等疾症。 夜間起來大小便時， 還容易著涼和引起感冒。 值得一提的是， 如使用蜂窩煤爐取暖， 應注意通風， 以免煤氣中毒。
