深蹲會影響長高嗎？權威回答是這樣的

做深蹲運動能夠鍛煉下身的肌肉， 另外還能夠鍛煉心肺功能， 這是一種不錯的運動， 也很方便做， 但有的人擔心深蹲運動會影響人的長高， 這種擔心其實完全是多餘的。

一、做深蹲會不會長不高

不會。 決定身高最關鍵的因素是基因和遺傳。 深蹲是一個日常活動時人體的基礎姿勢， 做深蹲不會影響長高。

1、青春期適量深蹲有助於長高

我們的身體為什麼能生長。 最重要的原因就是身體每時每刻都在分泌各種激素。

2、青春期不要做大重量深蹲

凡事講究“度”的拿捏， 深蹲運動也是如此。 大重量的深蹲容易導致身體受傷， 他別是對於未成年的朋友來說。 還有一種觀點是：深蹲有增長肌肉量的作用， 體內肌肉量過多會對骨骼生長形成一定束縛。

二、輕量深蹲推薦 酒杯深蹲

動作描述

1.自然站立， 雙腳略比肩寬， 雙手持一啞鈴置於胸前；

2.保持背部挺直， 臀部向後撅起， 屈膝下蹲至大腿平行於地面， 保持2-3秒， 感受臀部與大腿肌群的持續發力；

3.臀腿發力， 蹬地起身， 返回起始位置， 重複。

動作要點

1.動作過程中保持腰背繃緊，

2.臀部往後朝天， 保持重心穩定， 雙腳後根不離開地面；

3.下蹲過程儘量做到平穩可控， 保持肌肉發力。

這個動作適合在家或是寢室練習， 是比較好的徒手深蹲進階動作， 適合新手。 如果沒有啞鈴的話， 用水瓶代替也是OK的。

三、做深蹲會影響長高嗎 總結

深蹲不會讓你長不高， 處在青春發育期的朋友注意不要做大重量深蹲練習就可以了。