孕期便秘不要怕 孕婦便秘吃什麼最好

便秘問題一直困擾著各個年齡段的人， 當然孕婦也不例外。 准媽媽便秘不僅會影響健康， 還會影響腹中寶寶的健康。 那麼孕期便秘怎麼辦呢？孕婦便秘應該吃什麼好呢？一起來瞭解一下吧。

孕婦便秘是孕婦的常見問題， 因為女性懷孕期間， 體內的黃體素分泌會增加， 這種激素的增加會使女性腸道裡的平滑肌變得鬆弛， 增加排便困難， 會出現糞便變硬等問題。 孕婦便秘萬不可使用藥物解決， 非常容易導致流產， 早產等問題。

一般孕婦便秘， 我們會使用食療來解決， 多吃一些能讓糞便變軟的食物， 增加蔬菜水果的攝入是關鍵， 同時避免實用高熱量的食物， 煎炸， 刺激性食物都最好不要實用， 尤其是體質容易燥熱的人， 一定要吃的清淡一些。

紅薯加蜂蜜
紅薯加蜂蜜是個不錯的通便食物， 先將紅薯洗乾淨並去皮， 切成細細的條狀待用， 將冰糖放入鍋內熬煮， 待其融化後放入紅薯和蜂蜜， 待燒開後， 撈出鍋中的浮沫， 改用小火燜煮。 等到紅薯快熟的時候， 加入鹽、醬油、葷油， 待湯汁粘稠， 擺盤即可。

素拌菜
先將芹菜、木耳、紅椒、胡蘿蔔、魔芋這些常見蔬菜準備好， 用清水洗乾淨， 在沸水中燙熟， 撈起待用。 最後將所有材料裝盤， 加入白糖、鹽、香油、醋等調料拌勻， 可更具自己的喜好添加調料。