女人腎虧吃什麼好？這11種食物別放過

腎臟的健康對男女都非常重要， 如果女性朋友出現腎虧的話， 推薦大家通過食物來調理， 比如黑豆、黑木耳、栗米粥、黑之麻等食物對治療腎虧都有很好的功效， 女性朋友們要懂得充分利用。

1、雞蛋。 雞蛋營養豐富， 要擺脫腎虛的煩惱， 女性不妨多攝入雞蛋。

2、龍眼乾。 龍眼乾用於肝腎虧虛所致的血虛失眠， 心慌等更年期症狀。

3、黑米。 有腎虛情況的女性應該儘量多吃黑米。 研究發現， 黑米含有大量的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素， 經常食用可以開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。

4、黑木耳。 黑木耳也是日常生活中常見的補腎食物之一。

5、黑豆。 黑豆味甘性平， 形狀像腎， 從以形補形的角度來看， 黑豆絕對是補腎能手。

6、黑芝麻。

腎虛的女性平常應該多吃黑芝麻。 研究發現， 在女人腎虛吃什麼食物這個問題上， 黑芝麻的補腎效果不容小覷。 它具有補肝腎、潤五臟的作用， 經常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等問題。

7、當歸。 當歸可用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

8、何首烏。 何首烏補肝腎， 益精血， 用於更年期陰虧火旺， 頭暈眼花， 虛煩失眠， 性情急躁。 還可用於慢性腎功能衰竭。

9、粟米

又稱小米、穀子、稞子。 能補益腎氣。 《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。 ”明·李時珍還說：“粟， 腎之穀也， 腎病宜食之， 煮粥食益丹田， 補虛損。 ”

【忌食】根據前人經驗， 粟米忌與杏仁同食。

10、粟米粥

很適合女性在秋冬季做晚餐食用，

秋天養肺， 而白色入肺， 飲食中可以吃些百合、銀耳、梨、蓮子之類的食物， 少吃些蔥、薑、辣椒等辛辣之物。 不過白主寒， 這些食物也都是性寒的， 尤其是梨， 個人建議以煮熟了吃為宜。 而晚餐喝些小米粥， 不但養胃， 還安神， 尤其是失眠的推薦這款粥。

11、芝麻

甘平， 有補肝腎、潤五臟的作用。 如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻， 氣味和平， 不寒不熱， 補肝腎之佳穀也。 ”尤其是腎虛之人腰酸腿軟， 頭昏耳鳴， 發枯發落及早年白髮， 大便燥結者， 最宜食之。