怎么減內臟脂肪最快

很多人們都會覺得自己的體重偏胖， 就想要減掉身體當中所堆積的一些脂肪， 其實最好的方法就是應該要從運動和飲食上面來進行節制， 要兩者搭配起來才可以讓減脂肪的效果變得更好一些， 不過飲食也應該要搭配均衡， 不要讓營養物質攝入比較單調， 另外對于碳酸飲料是絕對不能夠去喝。

1、飲食需要適度節制

在進行一周柑橘減肥計劃的期間， 飲料方面除了白開水， 還可以喝綠茶， 但一切含有砂糖或碳酸飲料都不能碰， 此外， 盡量不要往飯菜中加鹽、香辛料和砂糖。

2、實施時間不能太久

吃柑橘減肥的這一周里， 飲食需要適度節制， 有點像半斷食減肥， 所以同樣的也不能一直實施下去， 周期為一周， 前6天按照上述的餐單來進行， 最后1天則恢復平時的飲食。 另外， 這一次結束之后， 最低限度要隔3-4個月才能再次進行哦， 以免過度濫用此類減肥方法，

3、連帶白筋一起吃

柑橘中的果膠能抑制糖分的吸收， 而果膠正正是大量儲藏在白筋里， 白筋中還有維生素P， 幫你強化血管， 提高免疫力， 不用擔心在減肥期間抵抗力會下降。 所以， 吃柑橘的時候不需要剝得太干凈啦， 好好吸收白筋中的瘦身成分吧。

4、再減肥也不能吃太多

減肥、美容、對健康有益的柑橘， 在冬天吃起來感覺更甜更水， 是因為在這個盛產的季節里， 糖分的濃度比較高， 所以很好吃。 也正是因為這一點， 我們不能吃太多， 按照以上的餐單， 每天吃2-3個就OK， 如果是計劃以外的時間， 配合一般的飲食， 每天吃1-2個就足夠了!

不吃正餐法

每天少吃正餐， 把豆漿作為三餐的一部分， 女孩子喝了很有好處的， 不過注意是無糖的哦， 最好自己買臺豆漿機， 每天自己打， 方便又便宜。

原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆， 除了大豆蛋白質， 還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。 這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類， 發揮燃燒體脂肪的效果。 因此從飲用豆漿的那一刻起， 經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段， 這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢