三種“要命”早餐你吃了幾種？

快時代的現在， 什麼都要求是快的。 尤其是上班族。 一天24小時的時間， 卻恨不得能有個48小時才好。 每天早上相信每個上班族都是在忙碌中度過的， 起床洗漱， 穿衣出門。 根本就沒有一個好好吃早餐的時間。 於是許多人就會開始去購買外面售賣的那些早餐。 雖然這些早餐可以填飽我們的肚子， 但是長期吃這些沒有營養的早餐， 真的好嗎？那麼今天就來跟大家說說三種常吃可能會“要命”的早餐吧。

1、“營養”早餐

早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物， 就是缺了“營養價值不高”的主食。

很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量， 跟營養掛不上鉤， 其實碳水化合物也屬於營養的範圍， 而且對人體極為重要， 因為沒有足夠的熱量供給， 人體就會自動分解釋放熱量， 長期不吃主食， 會造成營養不良， 並導致身體各種功能的削弱。 另外， 優酪乳和番茄、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果， 都不宜空腹食用。

建議：應該增加麵包、饅頭等主食， 這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物， 還有利於牛奶的吸收。

2、速食早餐

早餐內容：各種西式速食

受歡迎原因：西式速食如漢堡包、油炸雞翅等， 一向是時尚人群的飲食偏好。 而且現在不少速食店也提供門的早餐， 如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶， 方便快捷而且味道也不錯。 這種高熱量的早餐容易導致肥胖， 油炸食品長期使用也會對身體有危害。

建議：選擇西式速食做早餐， 應該再加上水果或蔬菜湯等，

以維持營養均衡， 保證各種營養素的攝入。 另外最好不要長期食用。

3、傳統風味早餐

早餐內容：油條、豆漿

從小就在爺爺奶奶的帶領下， 習慣了早上吃油條加豆漿的， 不但口味上習慣了這種吃法， 而且感情上也有多年的“積蓄”。

但是油條是高溫油炸食品，

跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。 食物經過高溫油炸之後， 營養素會被破壞， 還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高， 油脂也難消化， 再加上豆漿也屬於中脂性食品， 這種早餐組合的油脂量明顯超標， 不宜長期使用。

建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，

豆漿加油條的吃法最好少吃， 一星期不宜超過一次， 而且當天的午、晚餐必須儘量清淡， 不要再吃炸、煎、炒的食物， 並多補充蔬菜。

以上三種早餐， 相信絕大多數的朋友們都已經吃了不下好多回了。 可是大家一定要明確一個觀念就是， 這些早餐除了能夠讓你填飽肚子之外， 再沒有一點會對你身體好的事情了。 常年吃這些早餐， 對我們的身體是有很大的損害的。 所以為了讓身體健康， 一定要少吃或者不吃這些不健康的早餐。 身體健康可不是讓我們去應付著來的。