輕鬆送別“好朋友”的養生妙招
目錄
第一章：輕鬆度過女生“那幾天”
第二章：特殊日子的補血甜品食譜
第三章：女性月經前後四大飲食禁忌
編者按：女性在經期的那幾天容易出現煩躁不安、身體乏累、渾身無力等症狀。 許多女性討厭每月的那幾天， 感覺像是在坐牢般痛苦。 那麼， 小編就為您盤點經期養生秘方， 輕鬆度過那幾天。
輕鬆度過女生“那幾天”
聰明女孩瞭解自己
每個月的那幾天， 很多女生會感到特別煩、特別累， 老是覺得身體軟軟的、沒力氣， 平日裡溫柔可人的乖乖女， 也偶爾會有想找人吵架的衝動。
也許， 這就是大多數女孩習慣把這幾天稱為“倒楣”的原因吧。
其實， 每個月的這位特殊朋友， 不單單是我們的生理週期， 更是我們身體的守護天使， 她的變化可以告訴我們很多有用的資訊， 讓我們瞭解自己是不是健康。
做一個聰明的女孩， 懂得呵護自己， 恰到好處地讓自己在煩躁、疲乏中得到放鬆， 那麼即使在每個月的非常時期， 也能讓自己透出亮亮的健康光澤來！
非常時期之特別糾錯
我們都知道， 需要好好休息和調養。 所以， 絕大多數女生在那幾天都會很注意。 但是， 一不留神， 還是會犯一些常識性的小錯誤
Viewpoint 1， 多捶捶就會好了。
特別糾錯：
月事的前後幾天， 我們會感到腰酸背痛， 這是因為月事期間盆腔充血的緣故， 屬正常現象。 很多女生會採用捶打腰背的方式來緩解， 其實這種做法是不科學的。 捶打腰背後， 會使盆腔更加充血和血流加快， 導致經血過多， 經期延長， 反而使腰酸背痛更加嚴重。
Viewpoint 2， 生理期多喝茶讓自己神采奕奕。
特別糾錯：
經期和經期過後， 我們都應該進行補血， 所以需要多吃含鐵比較豐富的食品。 茶裡面含有30%以上的鞣酸， 因此會妨礙粘膜對鐵分子的吸收。
Viewpoint 3， 雖然在經期， 還是決定去拔牙。
特別糾錯：
月經會影響到我們身體中血液的出血和凝血機制， 使我們身體的出血傾向加大， 在月經期拔牙， 或者做手術， 都有可能造成出血量較多。
所以， 如果沒有特殊情況， 女生護理自己的皓齒， 最好避過月事， 緩期進行。 如果能在月經過後的5-10天左右拔牙， 不僅安全、出血少， 而且感染及其他併發症也少。
Viewpoint 4， 不管了， 吃了再說。
特別糾錯：
冷飲進入胃裡以後， 會引起強烈的全身反應， 如果在經期， 子宮內膜血管就會發生強烈收縮， 從而導致月經量銳減， 甚至發生閉經、痛經， 出現月經不調的後果。
而且， 月經不調會引起口臭！口腔裡老是臭臭的， 再好看的美眉也會被扣分。 所以， 在經期， 冷飲還是少吃為宜。
特殊日子 的補血甜品食譜
1 薑棗紅糖水
材料、大棗、紅糖各30克。
2 山楂桂枝紅糖湯
材料15克， 桂枝5克， 紅糖30克。 作法、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎至l碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可。 功效， 化淤止痛功效。 適用於女子寒性痛經症及面色無華。
3 韭汁紅糖飲
材料300克，紅糖100克。 作法，瀝幹水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。 功效、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
4 月季花茶
材料作法，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。 功效、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等症。
5 薑汁薏苡仁粥
材料10克，艾葉10克，薏苡仁30克。 作法，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。 功效、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
6 烏梅紅糖飲
材料15克，紅糖;30克。 作法、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。 功效，美膚悅顏功效。適用于少女月經過多或功能性子宮出血。
7 黑木耳紅棗飲
材料30克，紅棗20枚。 作法、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。 功效，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
8 藕蓮飲
材料、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。 作法、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。 功效，止血固經之功效。
女性月經前後 四大飲食禁忌
禁忌1.
因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫。頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。
禁忌2，
在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食欲。
禁忌3，
還要少吃肥肉。動物油和甜食。 禁忌4，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。
總結：女人在經期時間身體抵抗力下降，因此，養生保健就尤為的重要。以上介紹的女性經期養生小常識要牢記，對你的身體有利並可以輕鬆送走“好朋友”。
3 韭汁紅糖飲
材料300克，紅糖100克。 作法，瀝幹水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。 功效、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
4 月季花茶
材料作法，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。 功效、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等症。
5 薑汁薏苡仁粥
材料10克，艾葉10克，薏苡仁30克。 作法，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。 功效、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
6 烏梅紅糖飲
材料15克，紅糖;30克。 作法、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。 功效，美膚悅顏功效。適用于少女月經過多或功能性子宮出血。
7 黑木耳紅棗飲
材料30克，紅棗20枚。 作法、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。 功效，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
8 藕蓮飲
材料、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。 作法、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。 功效，止血固經之功效。
女性月經前後 四大飲食禁忌
禁忌1.
因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫。頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。
禁忌2，
在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食欲。
禁忌3，
還要少吃肥肉。動物油和甜食。 禁忌4，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。
總結：女人在經期時間身體抵抗力下降，因此，養生保健就尤為的重要。以上介紹的女性經期養生小常識要牢記，對你的身體有利並可以輕鬆送走“好朋友”。
