怎樣通過運動瘦身呢？

很多人平時經常都會有這樣的一個煩惱， 覺得自己的身材不是很好， 尤其是很多的女性朋友們， 女孩子的身材對於女孩子來說還是非常重要的， 如果身材不好的話就會覺得非常自卑， 穿衣服也不好看， 影響了整體的美感， 那麼如果有肥胖的情況， 應該要如何運動才好呢!

要採取跪坐的姿勢。 然後將兩手五指撐地， 臀部上翹， 腰部呈S形。 注意， 脖子不要彎曲， 抬頭， 平視前方。 這個姿勢保持十幾秒鐘。 鍛煉部位：能有效的拉伸腰椎、頸椎以及腿部， 能起到良好的瘦身效果。

雙腿前伸， 兩手撐地， 右腿慢慢抬起。 注意上身保持筆直的姿態， 雙眼向前平視。 然後， 右腿由上向右側下壓， 腳掌由向下翻轉成向左。 整個過程要慢， 保持十幾秒鐘。 然後， 換左腿。

鍛煉部位：對粗胖的樹幹腿， 腿形不好的蘿蔔腿， 贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。

站立， 雙臂自然下垂， 左腿抬起，

鍛煉部位：鍛煉下腹部的小肚腩， 對腿部的雕塑效果也很明顯。

站立， 雙臂向前方平伸， 眼睛平視， 雙腳腳尖向上抬， 儘量保持平衡， 腰部用力， 臀部上翹， 腰臀部保持S形。 整個過程要慢， 保持十幾秒鐘。 重複5次。

平躺在地面， 雙腿彎曲， 雙臂平伸， 手掌向下， 上身儘量上抬。 整個過程要慢， 保持十幾秒鐘。 重複5次。

如果是想要偏重於減肥的話， 除了運動之外， 其實平時的飲食也是非常重要的， 千萬不要暴飲暴食， 不要因為運動疲倦了就吃很多的食物來犒勞自己， 這樣對於減肥一點好處都沒有應該要少吃一些油膩的多吃一些蔬菜和水果， 適當的節食。