怎麼減肚子贅肉 神奇的瘦肚子運動

女人一旦有肚子身材就會變得很難看， 穿什麼衣服都穿不出形態， 想減又沒那麼容易， 那麼要怎麼減肚子上的贅肉呢？小編推薦神奇的瘦肚子運動， 告別肚子上的肥肉。

減肚子運動一

坐在書桌面前， 與桌子保持一定的距離（如圖所示）， 然後雙腿屈膝自然分開一段距離， 大腿和小腿形成90度角， 雙手扶著桌子。 利用腰部的力量， 使盆骨向後傾， 腰部保持挺直， 感覺腹部受到肌肉的壓迫。 然後屈膝雙腿抬起， 雙臂伸直， 雙腳離地， 保持動作心裡默念5個數。

減肚子運動二

屈膝的坐姿態， 上半身自然打直， 眼睛向前看， 兩手輕放在膝上， 為預備動作。 然後肚子用力往內凹成C字型， 身體與手自然往後， 接著左手放左膝上， 右手往後帶， 整個肩膀與頸部轉向右， 使胸口都轉向右， 最後再換邊做。

減肚子運動三

採取了仰臥起坐的正確姿勢， 才能真正的起到減肥的作用， 仰臥在床， 雙腿正常彎曲， 雙手半握拳放在耳朵兩側， 儘量展開雙臂。 做動作時， 讓腰部發力， 上身徑直起來， 注意腰部不要離開地面， 然後緩慢下降使身體處於原位， 重複做以上動作。 這樣能確保腰腹部的深沉肌肉一起運動。