“三高”人群飲食須注意 常吃六種食物有效抑制

1.燕麥

具備降膽固醇和降血脂的作用， 這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維， 這種可溶性的燕麥纖維，

2.洋蔥

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物， 有助於血栓的溶解。

3.玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等， 及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等， 還富含膳食纖維。

常食玉米油， 可降低膽固醇並軟化血管。 煮玉米， 是最簡單的做法。

4.山藥

山藥有“神仙之食”的美譽，

5.海藻

素有“海洋蔬菜”的美譽， 其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。 藻類含有植物多糖等植物化學物質， 具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。

6.銀耳

銀耳滋而不膩， 為滋補良藥， 其富含膳食纖維， 可加強胃腸蠕動， 減少脂肪吸收。 銀耳多糖屬植物多糖， 有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

以上為大家介紹的六種健康食物非常適合“三高”患者!常吃可以有效抑制疾病突發。 如果你也是“三高”一員， 那麼千萬得記住這6樣食物了。