老年人保健可做足腳上功夫

足療已被越來越多的人所推崇， 身體的所有器官都與足底的穴位相關聯， 老年人保健也要在腳上多做文章了， 下面就介紹一些老年人可以自己就能完成的腳上功夫。

浴足養生：浴足與通常的洗腳相似， 但不盡相同。 開始時水不宜過多， 浸過腳趾即可， 水溫在40—50℃。 浸泡一會兒後， 再逐漸加水至踝關節以上， 水溫保持在60℃左右。 同時兩腳不停地活動或相互搓動， 以促進水的流動。 每次持續20—30分鐘， 以身上感到微熱炎上。 若用冷熱水交替浴足， 還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。

曬腳強體：早晨或傍晚脫掉鞋襪，

將兩腳心朝向太陽曬20—30分鐘， 專家稱之為腳心日光浴。 此法的妙處在於讓陽光中的紫外線直射腳心， 促進全身代謝， 加快血液迴圈， 提升內臟器官的活力， 使其功能得到充分發揮。 此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

動趾健胃：日本醫學家最近研究發現， 經常活動腳趾可以健胃。 經絡理論認為， 胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間， 胃經的原穴也在腳趾的關節部位， 故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。 另外， 胃腸功能強的人， 站立時腳趾抓地也很牢固。 胃腸功能較弱的人， 不妨經常鍛煉腳趾。 每天抽出一點時間， 練習用二趾和三趾夾東西， 或在坐、臥時有意識地活動腳趾， 持之以恆，

胃腸功能就會逐漸增強。

捶腳健身：用一根捧捶輕輕捶擊腳心， 每次50―100下， 使之產生酸、麻、熱、脹的感覺， 左右腳各做一遍。 通過捶擊來刺激腳底神經末梢， 促進血液迴圈， 可收到健身防病之效。

晃腳解乏：取仰臥位， 兩腳抬起懸空， 然後搖晃兩腳， 最後像蹬自行車那樣有節奏地轉動，

每次做5―6分鐘。 此法可促進全身血液迴圈， 解除疲乏感。

搓腳舒筋：脫掉鞋， 把一個網球大小的球狀物頂在腳心， 來回滾動一兩分鐘， 這樣能夠幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞。

暖腳防病：適當保暖“寒從足起”， 冬天要特別注意。 腳掌遠離心臟， 血流供應少， 表面與上呼吸道， 尤其鼻粘膜有著密切的神經聯繫。 所以忽視腳腿的保暖， 易傷風感冒。 秋冬時節， 耐寒力差的老年人一定要注意足部的保暖。

由此可見， 做足腳上功夫， 對老年人保健來說好處是很多的， 我們的雙腳每天走路， 十分辛苦， 把它照顧好了， 身體的各個器官都能得到改善。