高血壓推薦食譜

食譜一

早餐：麥片1碗、脫脂奶1杯、香蕉1只。

午餐：米飯1碗、粉絲雜菜煲1碗、番茄鳳梨炒雞肉(肉75克)、蘋果1個。

晚餐：水餃湯麵1碗、蔬菜1碟、橙1個。

食譜二

早餐：小米粥(小米50克)， 饅頭(麵粉25克)。

午餐：清蒸魚(鯽魚100克)， 素炒油菜(油菜200克)， 米飯(大米100克)， 水果適量。

晚餐：肉末豆腐(瘦豬肉末50克， 豆腐100克)， 拌黃瓜(黃瓜100克)， 拌番茄(番茄100克， 白糖10克)， 米飯(大米100克)， 水果適量。

加餐：牛奶(維生素AD鮮牛奶250毫升)。