跳高背越式怎麼訓練呢？

在運動場上， 看運動員跳高的姿勢與我們都不太一樣。 我們一般採用的跳高方式就是高抬腿進行跳高， 而運動員一般都是背越式， 這樣的跳高方式不但看起來非常的酷， 而且跳的高度要更高一些， 但是不經過訓練， 一般人很難把握這種姿勢。 那麼， 背越式跳高是怎麼訓練的呢?

背越式跳高的訓練有身體訓練、技術訓練、心理訓練及恢復訓練四方面。 身體訓練是訓練的重要內容之一。 身體訓練水準的發展是掌握和提高運動技術的基礎， 是大負荷訓練的物質保證， 是不斷提高運動成績的先決條件。 身體訓練有以下內容：速度訓練有一般速度和專項速度。 一般速度30—6m反復跑、100—150m,反復跑、30—60m追逐跑;專項速度有弧線跑30m計時， 全程助跑計時， 後四步助跑計時， 下坡跑接弧線跑20m， 下坡跑度弧線跑20m,， 快速擺臂擺腿的模仿練習， 快速起跳練習。

在訓練中不僅要與身體訓練、技術訓練有機結合起來，

還必須因人而異地運用不同的方法， 循序漸進地提高心理訓練水準， 逐漸培養和形成良好的個性心理品質。 恢復訓練隨著運動員水準的不斷提高， 優秀運動員的負荷越來越大， 故恢復過程也顯得十分重要。 主要的恢復訓練方法有：教育學手段與方法， 醫學生物學恢復手段， 心理恢復的手段和方法， 同時應對恢復訓練的水準進行必要的測定。

想要讓自己的背越式跳高， 高度更高， 就要注意平時的訓練， 不但要訓練身體素質， 同時還要注意技術的訓練， 這樣才可以讓水準發揮的更好。 而在跳高的時候， 助跑又是非常關鍵的， 採用弧線助跑效果會更好， 但是都需要多多的練習才可以熟練的掌握。