跑步膝關節疼痛是因為什麼

瘦身是一種流行， 瘦身的方法多種多樣。 隨著現在我們國家開始宣導綠色健康的概念， 現在很多想要減肥的人士都開始選擇運動減肥。 在所有的運動中， 跑步時減肥人士最喜歡的一種運動， 既安全又方便， 同時減肥瘦身效果良好。 雖然跑步減肥效果很好， 但是跑步關節疼逐漸被更多的人們提及。 跑步後關節疼是因為什麼？

一、跑步姿勢不正確

跑步時要保持一個標準的跑步姿勢， 這樣人身體上的受力才會均勻， 才不容易造成較大的關節磨損， 跑步時注意控制人身體的重心， 也要加大人的腳掌和地面的接觸面積， 這都是有效減輕關節傷害的跑步姿勢。

二、沒有做好熱身運動

一些人在跑步前， 什麼熱身運動都不做， 直接開始， 這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開， 關節也沒有活動起來， 貿然跑起來， 是很容易造成關節損傷。

三、未佩戴運動護具

本身關節有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們， 最好佩戴運動護具， 如護膝、護腕等， 這樣可以減輕關節處磨損帶來的疼痛感， 讓關節部位更加靈活， 得到合適的保護和防護。

四、跑鞋不適合

跑步的時候， 我們要穿跑鞋， 不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等， 這些鞋子都是不適合跑步時候穿的， 我們在選擇跑鞋的時候， 不要以為專注品牌好壞， 還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主。

五、天氣和疾病影響

有的人本身就存在關節炎症， 遇到臨近下雨天， 都會發作起來， 這個時候如果跑步， 關節肯定會越來越疼， 對關節炎的恢復是非常不好的， 這種情況， 一定要停止運動， 減少走動， 並及時治療。

跑步關節疼的問題人們一定要重視， 跑步之前提前做好保護措施，