夏季肝火旺多吃維生素C水果
氣溫升高， 身體就很容易缺水， 而裡面的毒素不能及時排除， 長時間下去上會增加毒物對肝的損害。 另外， 夏季肝火比較旺盛，
夏季肝火旺容易氣血失調肝主藏血， 主疏泄， 能調節血流量和調暢全身氣機， 使氣血平和。 面部血液運行充足， 面色自然也紅潤光澤。
而如果肝功能不好， 氣機不調， 血行不暢， 則會導致血液瘀滯於面部， 出現臉色青無血色， 甚至出現黃褐斑斑。 而且肝血不足， 面部皮膚缺少血液滋養， 會導致面色無華， 暗淡無光， 兩目乾澀， 視物不清。
夏季肝火旺盛， 最容易傷肝。 不想肝火太旺影響臉色和皮膚， 就要懂得保養好你的肝臟。
不管是通過吃東西， 還是通過日常生活小習慣， 養肝護肝都應當講究方法。 下面就來看看夏季要如何保養好你的肝臟。
夏天肝火旺吃富含維生素C的水果
對於肝火旺盛的人來說， 食用富含維生素C的水果， 比如草莓等。 草莓既能養肝， 又是去肝火。 從中醫角度講， 草莓性涼、偏酸甜， 能養肝護肝， 又因紅色入心， 可去心火。
此外， 草莓是典型的漿果， 維生素C的含量豐富， 有助於人體吸收鐵質， 使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量， 以保持腦細胞的活躍。 但是草莓是涼性的食物， 像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量。
富含維生素C的其他水果
1、木瓜：木瓜是一種營養價值極高的水果，
2、柑子：柑子含有豐富的維生素、有機酸、糖類物質等， 對調節人體新陳代謝等生理功能很有好處。
3、杏：杏的維生素C、維生素B17（一種有效的抗癌物質）的含量非常豐富， 還含有較多的糖、蛋白質等。
4、橘子：橘子含有大量的水分、多種維生素、豐富的糖類物質， 是維生素C和鉀的上等來源， 是維生素A的中等來源。
5、柿子：柿子含有大量的水分、糖、維生素、蛋白質、氨基酸等， 能有效補充人體養分及細胞內液， 並含有豐富的碘、有機酸等。
6、西瓜：西瓜除含有大量水分外， 幾乎囊括了人體所必需的各種營養物質。
7、獼猴桃：獼猴桃維生素C含量相當高， 一顆獼猴桃能提供一個人一天的維生素C需求量的2倍多；還含有多種維生素、氨基酸、水解酶和對人體有益的礦物質。
8、芒果：芒果有熱帶水果之王的美譽， 營養成分含量高， 維生素C含量高於一般水果， 胡蘿蔔素含量居水果首位， 芒果還是少數富含蛋白質的水果。
做到勞逸結合
人在臥床休息時， 肝血流量明顯增加， 有利於肝臟的新陳代謝及受損肝組織的修復。 過度疲勞會讓肝臟缺氧、缺血的情況加重， 容易使原來已經受損的肝細胞因缺氧、缺血而壞死。
在疲勞狀態下， 人體的免疫功能也會明顯下降，
臨床發現， 許多乙肝病毒攜帶者的發病與過度疲勞有關。 因此， 夏季要護肝， 就要注意調養生息， 不要過勞加重肝臟負擔。 過度休息又有可能使脂肪堆積， 同樣不利肝臟健康。 因此， 肝病患者需要勞逸結合， 尤其不能過勞。
