適當吃粗糧 可預防齲齒等牙病

核桃 常吃核桃， 對牙本質過敏症可起到一定程度的防治作用。 核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質、維生素、鈣、鎂等成分， 其中油質和酸性物質可以滲透到牙本質小管內，

鴨梨 飯後細嚼慢嚥地吃鴨梨， 可以洗刷牙面、按摩牙根， 進而消除殘留在牙縫中的食物殘渣。 此外， 常吃鴨梨還可防治牙結石引起的牙齦充血、萎縮等問題， 並能改善口腔血液迴圈， 對牙床紅腫和風火牙痛有輔助治療作用。

枸杞子 中醫認為， 枸杞子有補益肝腎之功， 久服能強健筋骨、補腎固齒。 藥理研究則表明， 枸杞子具有促進牙周黏膜、纖維細胞增殖等作用。

大棗 大棗中含有的烏蘇酸和夾竹桃酸能控制齲齒菌產生酶， 避免糖蛋白沉澱下來形成菌斑， 而且不影響口腔中的其他細菌， 不會破壞口腔的菌群平衡。 不少中老年人脾胃消化吸收功能下降， 常食大棗， 不僅可以健脾養胃， 還能保護牙齒。

芹菜 芹菜富含粗纖維， 咀嚼芹菜時， 對牙齒可謂一次大掃除， 可以預防齲齒。