便秘能吃豆奶嗎
隨著我們的生活節奏不斷的提升， 人們的體力勞動也大部分被電腦所取代了， 所以不經常運動就會導致我們出現便秘的情況， 便秘雖然是一種非常正常的情況， 但是這種情況也會讓我們承受極大的傷害， 所以為了讓我們的健康不承受便秘的傷害， 我們需要在飲食上進行調理， 那么便秘能吃豆奶嗎?我們一起了解下。
事實上， 便秘的朋友是可以吃豆奶的， 但是如果吃豆奶的時候含水量非常少， 而且不經常吃水果和蔬菜的話， 那么就會致使便秘的情況加重， 所以便秘患者在吃豆奶的時候一定要注意吃豆奶的原則， 降低便秘的幾率。
通過自我調養來有效改善便秘癥狀：
1、多吃產氣的食物， 如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等， 可刺激腸蠕動， 縮短食物通過腸道的時間， 促進排便;
2、蹲便時集中注意力。 看書、讀報等， 不利于大便時排便反射的持續進行
3、有便意就排。 有便意時就抽空去廁所， 不要忍著不解， 讓大便返回乙狀結腸形成便秘。
4、選用富含粗纖維的食物， 如粗糧、蔬菜、水果等。 粗纖維可增加食物殘渣， 刺激腸壁促進腸道蠕動， 使糞便易于排出;
5、早睡早起。 宜在結腸高動力期(早晨起床后或早餐后)起床， 隨著人由平臥轉變為起立活動， 會發生直立反射， 易出現便意
6、多選用潤腸通便的食物， 如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等， 使糞便變軟， 便于排泄;
7、選用富含維生素B的食物， 如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉等， 可幫助排泄
8、芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油， 不僅有潤腸的作用， 還可以分解產生脂肪酸， 有刺激腸蠕動的作用， 利于排便;
9、忌用強類調味品及飲料， 如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品;
10、每天要有充分的飲水量， 至少8～10杯。 晨起飲一杯淡鹽水或冷開水， 能刺激腸蠕動， 起到軟化糞便的作用。
有關便秘能吃豆奶嗎的問題就講解到這里， 引起便秘的原因有很多種， 如果是因為內分泌系統疾病導致的話， 那么就會帶來非常嚴重的影響， 這樣的情況需要我們及時治療， 可以選擇藥物治療， 也可以選擇飲食治療， 正確的飲食可以幫助我們去除便秘的情況。
