瘙癢難耐時喝下這物竟瞬間舒服了
或者由於天氣緣故， 或者由於身體緣故， 或者是職業緣故， 很多人的嗓子經常會感覺不舒服， 出現這種問題的時候， 除了配合醫生進行治療， 不妨來看看中醫有哪些建議， 可以呵護日常生活中的嗓子健康。
日常生活該如何護嗓
1、多喝水
濕度對喉部的作用， 猶如潤滑油對軸承的作用。 建議每隔15分鐘小口喝一次， 每天喝水1、5升。
2、避免辛辣食物
辛辣食物易導致喉嚨乾燥， 並刺激迷走神經， 是破壞嗓音的一個常見因素。 因此， 要少吃洋蔥、辣椒、巧克力， 少喝碳酸飲料， 尤其是睡前兩小時之內。
3、常聊聊天
尤其是老年人活動減少， 社交活動幾乎為零， 可通過參加社交俱樂部或培養興趣愛好， 多使用聲帶， 能延緩聲帶衰老。
4、淋浴時唱歌
這是保護嗓子的最佳措施之一， 因為唱歌可以增強喉部肌肉， 而淋浴時的水蒸氣同時可以滋潤聲帶。 唱歌是“嗓音體操”， 能鍛煉神經、肌肉控制與協調能力。
5、不大聲吼叫
大聲喊叫會導致聲帶發炎。 據估計， 小學女教師一天聲帶振動次數高達100萬次。 如果工作中必須提高嗓門， 那麼每小時最好讓嗓子休息5分鐘。
6、保護牙齒
掉牙之後不及時鑲牙， 會導致顎骨日益衰老， 面部開始下陷，
7、坐直身體
弓腰駝背會導致人發聲系統的物理改變。 不妨坐直身體， 發字母E的聲音， 同時頭部前移， 保持聲調。 這一動作可測試不良姿勢給聲音帶來的改變。
8、不吸煙， 少飲酒
吸煙會導致喉部乾燥， 香煙的熱量還會導致聲帶“結疤”，
9、善待咽喉
咳嗽時強行說話容易導致聲帶受傷。 如果因為感冒而導致咽喉炎， 則應該安靜休息1—2天， 儘量少說話。 如果聲音嘶啞超過2周時間， 應立即就醫。
如果已感覺咽喉不舒服， 或說話時間比較長， 就要及時採取“聲休”療法， 及時沉默， 讓聲帶休息， 這是最好的治療咽喉疾病和聲音嘶啞的辦法。
另外， 工作繁忙的時候也可以通過點壓左手無名指尖， 來起到良好的止痛消炎效果， 堅持每日三次， 飯前點壓， 每次點壓10—15分鐘， 一般3—4日即可起效。
三款食療方有益護嗓
1、羅漢果茶
做法：羅漢果1個開水泡服。
羅漢果具有清肺利咽、潤腸通便的作用。 對咽喉腫痛、嗓子幹癢均有很好的療效， 但是需要注意的是本品有一定的通便作用， 對於嗓子幹癢又伴有便秘的人來說確實是個日常飲用的好飲品， 但是對於容易腹瀉的人來說， 還是儘量少服用為好。
2、荸薺梨湯
做法：荸薺10個， 洗淨去皮， 梨2個， 去皮去核切塊， 加水適量， 煮開後可加冰糖少許，
荸薺能止渴解毒、溫中益氣， 與梨同用可防止梨的寒性傷胃。 其實將荸薺打碎取汁液後直接服用， 同樣可以治療急慢性咽喉不適。
3、桔梗湯
做法：桔梗15克， 甘草30克， 開水泡服。
桔梗有宣肺祛痰、利咽排膿的作用， 甘草有清熱解毒的作用。 以甘草瀉火， 以桔梗宣肺， 熱氣得泄， 肺竅得通， 咽喉幹癢疼痛症狀自然就會減輕。
