背部老是酸痛怎麼辦呢

相信在炎熱的夏季很多朋友都會有游泳的習慣， 雖然游泳能很好的為我們降低暑氣， 同時還能讓我們的身體得到更多的鍛煉。 但有些朋友也會因為熱身不當， 從而導致遊完泳之後感到背部酸痛， 這樣就大大影響了他們的工作和家庭生活。 因此背部老是酸痛怎麼辦呢?為了解決這個疑問， 接下來的時間就請朋友們和我一起去學習一下。

1.運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈敏度， 也可增強肌肉的強度和耐力， 進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。 運動也有助預防酸疼或幫助消除腰酸背疼， 是醫治腰酸背疼最主要的方法， 也是有效的方法， 目前最好的輕量運動， 是太極、氣功和游泳。

2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉， 因此也是消除腰酸背疼重要的方法之一。

3.牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，

4.針灸療法：針灸可促進氣血循環， 並有鎮痛作用， 對於急性的疼痛有相當的療效。 若是一般慢性腰肌勞損的患者， 可施以局部的溫灸， 有著舒筋活絡的效果。

5.物理醫治：包含超音波、電療、冷熱敷等方法。 超音波可深入深層肌肉組織， 產生熱能， 有助止痛和消腫。 電療是利用電刺激， 使肌肉細胞規律運動， 緩解肌肉硬化及抽痛。 冷敷適用於急性疼痛的一、二天內， 有止痛和消腫的作用;而熱敷則較適用於慢性痛， 有改善局部迴圈， 增進組織復原能力。

以上幾段文字內容就為我們很好地解答了背部老是酸痛的這個疑問，