瑜伽的學習方法有哪些

瑜伽可以充分的挖掘身體的潛能， 各種姿勢靈活的運用對身體健康有很多益處， 同時還可以起到瘦身的作用。 不論是從生理方面或者是心理方面， 瑜伽都可以起到該刪的作用， 修身養性不在話下。 很多人都非常喜歡練習瑜伽， 也有很多人對瑜伽非常嚮往。 那麼， 瑜伽的學習方法有哪些？

怎麼開始練習？

開始練習有三種方法：

1）找個老師當面傳授

2）從VCD開始

3）從書本開始 能夠有老師當面傳授最好， 可以及時解答你的各種問題， 但是目前在國內不大好找。 跟VCD練習和閱讀書本也是可行的。 目前國內有很多人都是最開始從書本和VCD開始的。 但是這種一定要加強交流， 以避免對書本理解產生的偏差。

練習有時間和環境有要求嗎？

練習最好是早晨空腹， 中午空腹或者晚上飯後3個小時後。 其他時間也可以選擇在飯後的3小時後。 儘量爭取在每天的同一時間練習。

地點沒有嚴格的限制， 但儘量選擇在通風， 空氣新鮮並且安靜的地方。 在家裡開著窗戶練習也是可以的。

練習最好在地板上鋪張半釐米厚的地毯， 但要求整潔。

練習的衣服有什麼要求嗎？

最好是穿著寬鬆， 柔軟的運動服。 褲子最好是束腳的， 以便於練習倒立。

每次要練習多長， 需要天天練習嗎？

最好每天能夠練習1小時， 如果沒有， 安排半小時甚至10分鐘都可以的。 關鍵是每天都要練習， 否則效果會大打折扣。

堅持每天練習半小時， 比一周練習2個小時效果好的多。

練習瑜伽， 貴在堅持。

練習時， 呼吸如何調整好？

在體位法和呼吸法的練習中， 一般是通過鼻孔呼吸。 氣息呼入和呼出都必須要緩慢， 要注意持續的進行。 還有， 一般吐氣的時間要比吸氣的時候稍長。

學習瑜伽的過程當中， 建議各位練習者應該儘量多吃一些素食， 因為會對練習瑜伽有很大的幫助。 而有一些女性患有高血壓， 這種病適合練習瑜伽嗎？據專家研究表明， 練習瑜伽的確對高血壓有一定的治療作用， 但是， 對於高血壓的人來說， 練習瑜伽千萬不能使用倒立的動作。