盤點10件最讓孕婦擔心的事

文章導讀

女人結婚後不僅要為人妻還要為人母， 尤其是剛初為人母的准媽媽們本該對懷孕感到高興， 然而卻要經歷很多令人糾結和擔心的孕事，

才算的上是真正當了一回孕婦吧。 今天， 小編為各位准媽媽們盤點了10件最讓孕婦擔心的事， 幫助准媽媽們排憂解難。

難事1：孕吐吐不停， 胎兒會有問題嗎?

專家指出， 根據統計有一半以上的孕婦在懷孕前三個月(前12周)會有明顯的孕吐症狀， 有些人可能只要聞到某些氣味， 或是一吃完食物馬上就吐了出來， 不過， 多數的人會在三個月後慢慢“恢復正常”， 只有極少數的人可能會發生嚴重的妊娠劇吐症， 吐到必須住院的程度， 或是整個孕期都吐不停。

對絕大多數的孕婦來說， 孕吐是一個很常見的不適症狀， 對媽媽及胎兒也沒有健康上的影響， 因此， 准媽媽可以放寬心。 此外， 媽媽也無需擔心， 食物吐光光了，

會不會影響胎兒的營養吸收， 因為， 懷孕早期胎兒的發育與母親吃了多少食物沒有很大的關聯， 除非母親幾乎無法進食， 必須就醫， 否則是可以放心的。

貼心建議

1.以平常心迎接這個必來的“孕吐”困擾。

2.少量多餐。

3.遠離不喜歡的味道， 避免油膩食物。

4.飯後不要立即坐下或躺下。

5.早晨可先吃幾片吐司或餅乾。

難事2：懷孕期間該怎麼吃才好?

現代人就怕營養過剩， 很少擔心營養不良， 因此， 孕婦飲食首重三餐均衡、不挑食， 並且要避免飲食過量。 只要飲食正常， 營養就會足夠。

建立可增加的食物

1.懷孕早期可多攝取富含葉酸的食物， 可避免生下神經缺損的畸形兒。 食物有：綠色蔬菜、肝臟、酵母、豆類、柑橘類水果等。

2.孕婦一天合適的鈣攝取量為1,200mg(哺乳婦女為1,500mg)，

鈣不足會影響胎兒的骨骼發育及自身的健康， 因此， 建議早晚各喝一杯500c.c。 的牛奶， 或多攝取小魚幹、牡蠣和黃豆製品。

3.有缺鐵性貧血問題的孕婦， 可在醫師建議下增加鐵質攝取， 除了補充鐵劑外， 亦可選擇多攝取新鮮蔬菜、豬肝、雞蛋、牛奶、牛肉等。

4.多吃蔬菜、水果， 減少便秘問題發生。

要避免的飲食問題

1.

2.體重過重或有妊娠糖尿病者， 應尋求專家的協助， 調整飲食內容。

3.不可過分偏食某種食物， 或暴飲暴食。

4.補充孕期營養品或維生素之前， 應該先詢問醫師意見， 不宜自行購買服用， 以免劑量過量。