4個瘦小腹最有效最快的方法 一周還你平坦小腹

一：每天多喝水 拒絕碳酸飲料

想要減肥的MM們這個夏季可不要再碰喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料， 它們只會讓你的腹部鼓得跟個皮球樣！正確的方法是每日餐前補充白水或者添加了纖維素的水，

二：每天堅持搖半小時呼啦圈

搖呼啦圈是一種簡單方便的室內健身運動， 對減掉腹部的贅肉有很好的效果， 深受許多MM的喜愛。 需要注意的是， 只有當運動達到有氧運動的階段， 才能夠消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。 所以每次的運動時間必須保持在半小時以上， 切不可敷衍交差以求自我安慰哦！

三：多喝牛奶與豆漿

說到減肥， 許多MM腦海中想到的最多的詞彙恐怕就是節食了吧？拒絕高蛋白的食物， 甚至經常不吃早飯是許多MM的普遍做法；其實腰腹部的贅肉是很喜歡那些不愛補充蛋白質的女生的，

四：腹式呼吸瘦腰法

腹式呼吸是一種站、立、坐、臥皆可進行的瘦腰方法。 這種簡單的瘦腰法不僅能夠刺激腸胃蠕動， 而且能夠加快腹部脂肪燃燒。 具體的做法是：用鼻子緩慢吸氣， 待到腹部飽滿時， 屏住呼吸幾秒鐘後， 再慢慢地將氣呼出。 堅持不懈， 你終會發現此法強身延壽的神奇功效哦！