老人健身注意什麼 意外狀況應停止健身

老人到了一定的年紀後健身隨處可見， 老人健身的方法多種多樣， 但是不管做什麼老人運動出現意外情況都需要立即停止， 那我們就看看需要停止的那些健身出現的情況。

當然這還需要根據自我的一種感覺來做相應的判斷， 而自我感覺一般就分為正常和異常感覺兩種， 在進行健身運動的時候， 假如身體出現異常的感覺的時候， 就一定停止運動， 就醫診斷處理或諮詢專家。

頭暈：除開始練習某些旋轉動作外， 都不會出現頭暈的感覺。 若發生持久或短暫的頭暈， 中老年人應停止活動， 就醫診療。

頭痛：在一切體育活動中或活動後都不應發生頭痛感。 發生頭痛時， 應停止活動。

喘：喘在運動中是一種正常現象， 隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘， 經休息可恢復正常， 屬正常生理現象。 如輕微活動就喘， 且休息時間很長還不能恢復， 這屬異常現象。

渴：運動後常感到口渴很正常。 但如果喝水多， 仍渴而不止， 小便過多， 這屬異常現象。

餓：運動後食欲增加， 屬正常生理現象。 但若食量驟增且持續， 則屬異常。

厭食：激烈運動後， 暫不想吃飯， 休息後食欲好， 是正常現象。 如果長時間不想吃飯而且厭食，

乏：一般在活動後休息15分鐘疲乏有所恢復， 如果持續數日不能恢復， 則表明運動量不適應， 可減少活動量。 如減輕活動量仍感持久疲乏， 則屬異常。

痛：若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙， 應停止活動， 就醫診療。 同時還要注意麻、腫等異常感覺。

中老年人只要身體感覺發熱， 微微出汗和感覺舒適即可， 切不可為了提高身體免疫力而盲目地大運動量練習。

以上就是專家分析的老人健身出現什麼情況需停止的一些注意事項， 所以老年人健身運動一定要根據自己的身體情況選擇適合的運動， 運動量一定要適當， 避免出現意外。