一般轉呼啦圈減肚子嗎

很多人在面對自己的小肚腩的時候就十分的苦惱， 想盡辦法要減到肚子上的贅肉， 最近呼啦圈減肥的方法比較風靡， 所以很多朋友想要用轉呼啦圈的方法來甩掉肚子上的贅肉， 因為呼啦圈的運動一般都是在腰部和肚子上， 但是轉呼啦圈真的能減肚子嗎？很多經常轉呼啦圈的朋友大概也不太清楚吧！

減肥靠有氧運動：有氧運動的要素包括， 全身性運動、心率達到最大心率的60%——80%、中低強度、長時間

那呼啦圈減肥原理呢？

搖呼啦圈也是是一種全身性運動， 可以說就是原地轉腰運動， 呼啦圈只不過是特殊的負重， 呼啦圈對於腹部來說只能說是按摩， 或衝擊， 發力運動的是全身的肌肉， 包括腹部的收緊， 髖部轉動帶動全身肌肉運動，

真正的的運動只來自你的轉動。 呼啦圈只是隨之你身體慣性而動（是屬於被動的重力）， 而轉動遠遠達不到有氧的強度，

雖然是全身運動但是強度太低， 心率根本達不到有氧減脂的範圍， 只能燃燒一小部分熱量！而且還需要長時間轉動！

因為搖呼啦圈並不是強度很大的運動， 惟有延持續性、長運動時間的運動， 達到有氧運動的階段， 這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

沒有局部減肥， 呼啦圈是假像

轉呼啦圈減肚子時， 首先是由較重的呼啦圈在開始的一刹那， 之後便成為一種慣性運動。 脂肪燃燒是全身性的， 沒有練哪瘦哪， 所以儘量要選擇大肌肉群運動！才能消耗更多的熱量！

呼啦圈轉動不是好的腰腹部運動！

首先它就不算是一個真正鍛煉腹部肌肉的運動， 呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背 部內的臟器(如腎臟)，

看了以上的分析我們瞭解到， 單單靠轉轉呼啦圈就想達到甩掉肚子上的贅肉是很難的， 因為呼啦圈的運動強度本身就不大， 而且都是在原地運動， 對於腰部和肚子最多也是起到按摩的作用， 還是要加上一些其他的運動和控制好平時的飲食才能達到。