女人氣血不足吃什麼

氣血雙補食譜1：紅棗黑木耳湯

材料：木耳15克、紅棗20克、冰糖20克。

做法：

1、將黑木耳、紅棗用溫水泡發， 放入小碗中， 加水和適量冰糖。

2、將碗放置蒸鍋中，

功效：黑木耳味甘氣平， 有滋陰、益胃、活血、潤燥的功能， 富含生成血細胞的物質， 既可補血又可止血。 大棗更增補血養血之功效。 清熱補血， 適用于貧血患者。

氣血雙補食譜2：黑米黨參山楂粥

材料：黑米100克、山楂10克、黨參15克。

做法：

1、將黨參洗淨後切成片；

2、山楂洗淨， 去核並切成片；

3、黑米淘洗乾淨；

4、將黑米置於鍋中， 加入山楂、黨參及800毫升清水；

5、然後將鍋置武火上燒沸， 再改用文火煮55分鐘即成。

吃法：每日一次， 每次吃100克、早餐食用。

功效：本品具有補氣血、降血壓之功效， 適於高血壓患者作為四季常服膳食。

氣血雙補食譜3：補血美顏羹

材料：粳米100克、川芎3克、當歸6克、紅花2克、黃氏4克、大蔥3克、生薑3克、鹽1克。

做法：

1、將米洗淨， 用水浸泡；

2、當歸、川芎、黃芪切成薄片；

3、前三味藥與紅花一起裝入乾淨的小布袋中；

4、藥袋放入瓦鍋內， 加湯共熬成藥汁；

5、再將粳米放入藥汁中煮粥；

6.待粥煮至濃稠時加蔥花、鹽、薑末調味食用。

吃法：每日一次， 15日一個療程。

功效：活血行氣， 補養氣血；女性常食能調經補血、駐顏美容。