失眠怎么辦 八種食物讓女性睡個安穩覺

春季氣候多變易失眠， 失眠一年四季均可發生， 以春季最為常見。 那么失眠怎么辦呢?下面小編給大家推薦八種失眠女性可多吃的食物， 讓女性安安穩穩睡個美容覺， 一起來看看吧!

香蕉

除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

燕麥片

能誘使產生褪黑素， 一小碗就能起到促進睡眠的效果， 如果大量咀嚼燕麥片， 效果會更佳。

土豆

它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。 為了達到這種效果， 你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

火雞

它是最著名的色胺酸來源， 在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉， 你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。

亞麻籽

只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。 它們富含歐米加-3脂肪酸。

蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

杏仁

它既含有色胺酸， 又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。

菊花茶

具有適度的鎮靜效果， 對無法放松的神經或身體來說， 它是完美的天然對抗手段。