做這事來減肥竟會誘發關節炎

2016-01-28

在很多人的認知裡都認為爬樓梯是一個很好的減肥方法，確實，爬樓梯的確實有一定的好處，但是危害也是非常大的，比如最典型的就是爬樓梯會導致關節炎，這是一種很危險的事情，具體情況下面來瞭解下吧。

爬樓梯減肥增加關節炎風險

專家介紹，人在平地上站立時，雙腿各承載體重的一半，關節受的是垂直力且穩定。

而單條腿站立，承載的則是整個體重，膝關節承受的壓力增加一倍。

在上下樓梯時，膝關節、髖關節，尤其是膝關節處於屈曲位，一條彎曲的腿承擔整個體量。

除了膝關節承重巨大，髖關節在上下樓時也承受著重壓。此時，關節又處於一個最不穩定的狀態，肌肉、韌帶及軟骨受力不均，可導致對軟骨的破壞。

經常在X光片上看到增長出來的骨刺，增加了與關節、韌帶及肌腱等的摩擦，可能會引起無菌性炎性刺激，導致疼痛的發生。

所以，專家建議，最好不要將爬樓梯減肥、登山作為鍛煉的方式，尤其是45歲以上的人，因鈣流失、關節變韌性減弱，反復爬樓及登山會加速對關節的損害，增加患關節炎的風險。

患上關節炎以後適量喝酒是有一定好處的

每個星期飲酒量在3杯以上者，

與不飲酒者相比患風濕性關節炎的風險要低52%;而每週飲酒4杯以上者，與每週飲酒不到1杯者相比患風濕性關節炎的風險也要低37%。

這裡對一杯酒的定義是相當於含15克酒精，對飲用紅酒、啤酒等各種情況都進行了折算，這些不同的酒類在預防關節炎方面都有相似的效果。

研究人員說，關節炎是由免疫系統錯誤地攻擊關節部位的健康組織引起，而酒精可以抑制免疫系統的這種作用，因此飲酒有助預防關節炎。

對於酒精的這種作用，近年來逐漸有研究予以揭示，比如2006年瑞典哥德堡大學研究人員在美國《國家科學院學報》上報告說，如果讓實驗鼠每日攝入少量酒精，能夠明顯降低它們患風濕性關節炎的風險;

2010年，英國設菲爾德大學研究人員也在《風濕病學》雜誌上報告說，

對一些關節炎患者的調查顯示，飲酒可以減輕他們的關節炎症狀。