心事重失眠怎麼辦

很多人們在生活當中因為很多的原因都會造成自身疾病的出現， 而有的人們還會因為自身的心理狀態出現一些疾病， 有一些人們會因為心事重而導致自身出現失眠的情況， 這些患者在出現這種情況的時候都不知道自身是因為什麼原因造成的這種疾病， 那麼， 心事重失眠怎麼辦?

第一， 心事重失眠怎麼辦?很多人的身體問題， 現在看似與情緒無關， 但是仔細詢問， 都可以找到幾年前的什麼情緒鬱結， 現在覺得情緒沒有事情了， 但是身體一直沒有調整過來。 這種情況， 中醫會通過身體的症狀來分析， 是否是身體仍然有鬱結， 我覺得基本的症狀是：口苦、口幹、眩暈、胃口不好、有忽冷忽熱的感覺、心煩容易發火、心煩容易生悶氣、有噁心反胃的感覺甚至嘔吐、胸悶心悸、肋骨兩邊有脹痛的地方、失眠多夢。 這些症狀裡面， 您對上的越多， 說明越嚴重。

第二， 睡覺前先洗個澡， 使身體放鬆， 因為洗澡可以提高體溫， 使人困倦。 睡前洗澡要養成習慣。 上床睡覺前要保持情緒穩定， 不要胡思亂想， 有事情可以留到明天討論。 可以飲一杯溫熱的牛奶。 飲溫熱飲料是一種很好的習慣， 可以使身體放鬆。 睡前1小時要遠離電視，

因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 請把憂慮暫時放在一邊， 不要去想它， 閉上眼睛靜靜入睡。 進行深呼吸， 聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲， 使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 讀一些容易拿起來、也容易放得下的書， 讀一些容易理解的文章， 如短篇故事、喜劇故事， 或者你童年時喜歡的故事等。

心事重失眠怎麼辦?繁忙都市中生活和工作的壓力讓你每晚難以進入平靜的休息狀態， 日積月累時常會失眠或者睡眠品質下降。 失眠、睡眠品質不高， 可在睡前用薰衣草泡腳， 引火下行， 幫助機體達到平衡。 一方面對失眠具有很好的調節作用， 另一方面， 可幫助鎮定、放鬆睡前的情緒， 解除疲勞， 幫助入睡睡不著覺時， 請保持安靜， 什麼事也不要做， 以使精神集中起來， 儘快入睡。 液催眠：如果你是精神緊張或興奮難以入眠， 請才去仰臥姿勢， 雙手放在臍下， 舌舔下鄂， 全身放鬆， 口中生津是不斷將津液咽下， 幾分鐘後便可入眠頭東腳西法：睡覺時保持頭東腳西的姿勢有利於克服失眠，

因為這個方向順應地球磁場。 枕頭底下放塊磁鐵也能有效防治失眠。 閉目而觀法：微閉雙眼， 從眼縫中看眼前的東西， 似視非視朦朧模糊的感覺。 可以逐漸進入朦朧的狀態而入睡。