老人便秘有什麼方法 六大方法助排便

老年人上了年紀， 身體會出現很多現象， 比如說便秘。 便秘是臨床常見的複雜症狀， 而不是一種疾病。 老年人便秘的症狀排便次數減少、糞便量減少、糞便幹結等。 緩解老年人便秘的方法有很多， 下面給大家介紹六種。

老人便秘的原因

1、與年齡有關

老年人便秘的患病率較青壯年明顯增高， 主要是由於隨著年齡增加， 老年人的食量和體力活動明顯減少， 胃腸道分泌消化液減少， 腸管的張力和蠕動減弱， 腹腔及盆底肌肉乏力， 肛門內外括約肌減弱， 胃結腸反射減弱， 直腸敏感性下降， 使食物在腸內停留過久， 水分過度吸收引起便秘；此外， 高年老人常因老年性癡呆或精神抑鬱症而失去排便反射， 引起便秘。

2、不良生活習慣

老年人牙齒脫落， 喜吃低渣精細的食物或少數病人圖方便省事， 飲食簡單， 缺點粗纖維使糞便體積縮小， 粘滯度增加， 在腸內運動減慢，

水分過度吸收而致便秘。 此外， 老年人由於進食少， 食物含熱卡低， 胃節陳通過時間減慢， 亦可引起便秘。 有報導顯示， 胃結腸反射與進食的量有關， 1000cal膳食可刺激結腸運動， 350cal則無此作用。 脂肪是刺激反射的主要食物， 蛋白質則無此作用。

緩解老人便秘的方法

1、堅持以食療為主

多吃水果蔬菜， 如黃瓜、番茄、蘿蔔、菠菜、白菜等。 每日蔬菜攝入量應在500克以上。 蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜， 一份糧食。 這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式， 以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮， 腸道蠕動增加， 有利於大便排出。

2、堅持多喝水

若便秘是由於飲水量不足所致者， 應把飲水視為服藥， 堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水， 平時養成飲水習慣， 對便秘也大有裨益。

3、堅持運動

早晚散步或慢跑， 有益於結腸張力的恢復。 深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用， 這類體育治療可提高結腸的張力， 增加腸蠕動。

4、堅持規律排便

養成定時解大便的習慣， 最好在早餐後20分鐘。

大便前飲水500毫升， 並散步10-15分鐘。 起初即使無便意， 也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘， 排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作， 排便時注意力要集中， 不要看報、思考問題。

5、堅持按摩

穴位按壓法， 即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下(約位於臍左邊3釐米，

直下1釐米外)， 至有明顯酸脹感時即按住不動， 堅持數10秒種後就會感到有便意， 此時再配合屏氣以增加腹內壓力， 即可排便。 如一次無效， 可反復數次直至排便。

6、藥物調理

必要時用點輕瀉劑， 每晚服甘油或石臘油15毫升， 或用番瀉葉3克泡茶喝， 也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。

老年便秘患者應多吃羊肉

由此可見， 除了極少數以大便乾燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿等實熱證為主要表現的老年便秘患者外， 其他老人都應該在日常飲食中適當減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、柳丁、西瓜等寒涼性果蔬的攝入， 增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽作用的食物的攝入量。

由於老人在脾腎陽虛的同時，

還存在不同程度的氣血不足、津液虧虛， 因此， 患有便秘的老年朋友在飲食方面還應適當增加山藥、玉米、粳米、糯米、紅棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養血、潤腸通便作用食物的攝入量。 同時做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。