飲食降脂 推薦十大降脂食物

現代人的生活條件好了， 吃得好， 運動卻少了， 各種疾病就來了， 血脂過高就是其中的一種疾病， 高血脂會誘發膽結石， 腎功能衰竭，

引起男性性功能障礙， 老年癡呆症， 而如果高血脂發生在心臟的話， 那麼就會引起冠心病， 如果發生在腦部則會引起腦中風， 總之高血脂對人體的危害很大。

由其是一些中老年人， 或者有高血脂家庭史者， 絕經後的婦女， 久坐的人， 生活夫規律的人都有可能引起高血脂， 高血脂就是一種防不勝防的疾病， 因此日常生活中就要多吃一些具有降脂效果的食物。

1、大蒜：大蒜可以促時高密度的脂蛋白的生成， 可以有效的防止動脈硬化。

2、茄子：食用茄子吃後就會在人體的腸道內分解出產物， 這種產物可以和腸道內過多的相結合， 可以有效的把過多的脂肪排出體外， 但前提是吃茄子的時候不要放入過多的油。

3、菌類：所有的茵類食物對降低膽固醇都有很大的幫助，

而其中又以香茹， 靈芝為最好的降脂良藥。

4、大豆：大豆含有多種對人體健康有好處的氨基酸， 而其中大豆成份還可以減少動脈繼樣礙化的形成， 可以起到一個降血脂的作用。

5、茶葉：茶不僅具有提神， 助消化， 防輻射， 抗癌的作用， 同時還具有降低人體膽固醇的作用。

6、海帶：海帶中含有豐富的碘元素和鎂元素， 而這兩種元素對防止人體內動脈脂質的沉著有著很大的幫助。

7、洋蔥：洋蔥對減少動脈脂質的沉著有很大的幫助， 從而起到一個降脂的作用。

8、魚類：肉類食物中可以說魚內是含不飽脂肪酸最多的一種食物了， 這種不飽和脂肪酸對降低人體的膽固醇有很大的幫助。

9、芹菜：匠菜是天然的降壓良藥，

同樣的日常多吃芹菜對促進血脂的平衡也非常有利。

10、植物油：眾所周知不飽和脂肪酸可以有效的降血脂降膽固醇， 而植物油中就含有豐富的不飽和脂肪酸， 像日常生活中我們常吃的芝麻油， 花生油的降脂效果都是非常不錯的。

當然了生活中可以降脂的食物還有很多， 例如山楂， 冬瓜， 蘋果都有很不錯的降血脂的作用， 但是如果不吃意吃法的話， 也是不能起到一個降脂的效果的， 例如茄子降血脂的效果非常好， 可是如果你是用很多的動物油進行炒制， 還放入很多的調味品的話， 那就不利於降血脂了， 再比如魚類雖含有大量的不飽和脂肪酸， 但是如果天天紅燒的話， 不僅沒有降脂的效果，

說不定還會引起營養過剩的問題。

總得來說日常除了多吃這些具有降脂效果的食物， 同時還應該注意節制主食， 例如不要吃過多的甜食， 不要吃過多的動物肝臟， 減少動物油的攝入， 多吃蔬菜， 水果， 精糧日常保證足夠的食物纖維， 戒煙戒酒， 適量的喝點養生茶這些對降脂都有很大的幫助的。