夏天如何健脾祛濕邪

（北京中醫藥大學基礎醫學院副院長 賀 娟）春天以風邪為主， 秋天以燥邪為主， 冬天以寒邪為主， 而夏季的主要邪氣有三個：暑邪、濕邪、寒邪。 因為人體要面臨多方面邪氣的侵襲， 增加了防病養生的難度。 所以， 夏季往往是一年四季當中最難養生的季節。

祛暑邪： 沖泡生脈飲

暑邪是夏季最主要的邪氣， 夏季汗出過多會帶走體內津液， 進一步發展會導致氣陰兩虛。 而低血壓、腦中風、冠心病等夏季經常發生的疾病， 都和氣陰兩虛有關係。

這是因為氣陰兩傷會引起氣虛， 氣傷了以後， 推動血液運行的能力就弱了，

所以血液容易運行遲緩， 同時出汗太多會引起津傷， 血液變得黏稠， 它運行得也會遲緩， 所以很容易發生心腦血管疾病， 尤其是腦梗、心梗。

預防夏季心腦血管病高發， 中醫經典方劑生脈飲不錯。 取補氣的人參5克， 清熱滋陰的麥冬5克， 斂氣、斂津的五味子5克。 把人參、麥冬、五味子放到杯子裡用開水燜半個小時到一個小時， 喝燜出來的水即可。 這些藥材可以反復沖泡， 沖泡到最後還可以把這三樣吃掉。

人參也可用黨參或西洋參代替， 西洋參用量不變， 黨參加至10克。

當然， 初次使用前最好在中醫指導下酌情調整比例。

夏天如何健脾祛濕邪

防濕邪： 佩戴香囊

進入盛夏後， 雨水逐漸增多， 濕邪最易乘機而入。 中醫認為， 濕邪通於脾，

所以濕邪最容易傷到人體的脾胃功能， 導致厭食、腹脹、腹瀉、身體消瘦。

臊焦香腥腐為五氣， 其中香專門入脾， 所以中藥裡邊聞起來比較香的那種， 都有健脾的作用。

臨床中遇到一些不喜歡服用中藥的人， 我都會建議他們做一個香囊， 佩戴在身上， 既可以起到健脾祛濕的作用， 還可以預防蚊蟲的叮咬。

可以取肉豆蔻5克、砂仁5克、佩蘭10克、藿香10克、丁香5克備用。 先將肉豆蔻， 用蒜臼砸開花；加入砂仁， 砸扁；再放入丁香、佩蘭和藿香；混合以後裝入香囊袋子中即可。

驅寒邪： 每天喝杯姜水

夏天在空調房中工作生活， 這是一種外在的寒邪；另外， 很多人到了夏季， 由於炎熱， 就喜歡偏涼的飲食， 飲食的這種寒邪從口而入， 這些都會增加寒邪侵犯人體的概率。

輕者易得陰暑症， 即鼻塞， 流清鼻涕等這些風寒感冒的症狀；重者， 寒從肢體入侵人體， 導致肢體關節的病症， 如類風濕。 建議每天喝杯姜水， 對調治抑鬱、胃病、痛經、過敏性鼻炎有效果。 但晚上不宜吃姜或喝姜湯。